Undrar du också hur ofta du behöver semester? Vi också! Detta är svaret...
Efter att ha läst detta kommer du att skynda dig att boka din nästa semester. Det har faktiskt forskare upptäckt hur ofta behöver du semester?.
Amerikaner, till exempel, tar semester för sällan. En studie från American Travel Association visade att 768 miljoner dagar förblev oanvända under 2018 semester. Nyare data visar å andra sidan att den genomsnittliga amerikanen inte tog ut så mycket som 9,5 dagars semester 2021. Även om det kan verka som bara några extra dagar här och där, kan effekterna av överansträngning ta en vägtull på din hälsa.
"Om du inte tar semester, med avsikten att åka på semester eller bara vila, kan du bli överväldigad och bränna ut", är psykoterapeuten övertygad. Joyce Marter.
Faktum är att en nyligen genomförd studie av Världshälsoorganisationen (WHO) visade att överansträngning och utbrändhet bidrog till mer än 745 000 dödsfall på bara ett år. Som jämförelse är det mer än dubbelt så många amerikaner som dog av covid-19 under det första året av pandemin.
"Precis som idrottare behöver pauser från träningen, är semestern avgörande för hälsan eftersom de bryter stresscykeln", varnar Erin Engle, psykolog vid Columbia Universitys Irving Medical Center. Stress är en normal del av livet, men att hantera den dagligen kan få långsiktiga konsekvenser för vår hälsa. Speciellt om vi aldrig bryter stresscykeln.
Stress kan påverka hälsan hos våra tänder, samt öka risken för vissa typer av cancer osv. En ökad mängd stress är också skadligt för vår hjärthälsa. Enligt vissa uppgifter sägs en förlängd arbetsvecka (längre än 55 timmar) representera en 55 procent högre risk för stroke och en 17 procent högre risk för hjärtinfarkt.
Så, hur ofta behöver du semester?
En mer än 40-årig studie av European Society of Cardiology visade att människor som tar mindre än tre veckors semester per år, 37 % högre risk för för tidig död. Studien, som startade 1974, ville först mäta effekten av fysisk träning, kostråd och rökning på observatörernas hälsa, men efter 15 år fann forskarna att trots en hälsosam livsstil, livskvaliteten och nivån individers hälsa minskar.
Deltagarna tog mindre och mindre tid för sig själva och tillbringade mer och mer tid på jobbet. Och även om de tog den timmen att träna, och de också åt ganska hälsosamt, hade det faktum att de inte tog sig tid att vila och koppla av en stor inverkan på deras allmänna hälsa.
