不是冥想类型吗？你觉得无聊吗？还有其他选择可以保留冥想的本质——也就是说，让你的思想安静下来，活在当下，训练你的思想，更加了解自己。
冥想对身体有很多好处——这一点自数千年前的印度教实践以来就已为人所知。你能为自己做的最好的事情之一就是冥想。
不幸的是，对于许多人来说，无论他们多么努力，这都行不通。这并不意味着你应该完全放弃冥想并为自己努力——它对你不起作用或者你根本不喜欢它是完全正常的。冥想并不总是令人愉快的。
还有其他方法可以让你在不冥想的情况下安静下来。如果冥想不适合您，您可以进行这些练习。
接地练习
坐直，双脚朝前。闭上眼睛，放松。想象一下，根部从你脊柱的最后一块椎骨延伸到地面，并深深地陷入其中。注意你的臀部，专注于它们，想象放下根部。
有各种放松练习。照片：意识设计/Unsplash对于这个根的外观没有任何规则——它必须看起来和你想象的一模一样。想象一下树根深入地心。
目标是平静下来并感觉与地面相连，因为你是地球的一部分。尝试尽可能长时间地保持这种感觉。在某些时候你会失去注意力，重复一遍。
焦虑练习
进行此练习时，建议坐在椅子上或以土耳其姿势坐在地板上。首先，注意头上的王冠。
注意白光穿过头顶进入你的头部，清除你焦虑的想法，让你的头脑平静。然后想象这道白光从你的第三只眼射向你的眉毛，清除你的能量并将你与你的直觉联系起来。
让这光穿过你身体的每一个部位。让它在需要愈合、感到疼痛的部位停留更长时间。意识到这种疼痛并想象白光穿过身体。清除任何阻碍你能量的东西。
放自己走。照片：Sage Friedman/Unsplash然后你会开始感受到爱，爱自己，爱世界，你会感到安全、自信、平静。当白光穿过你的胃时，你会感到自信心增加，你会感觉坚强和稳定。
当你向臀部下降时，你会感到有创造力、快乐和满足。重要的是，白光必须穿过脊柱后部，因为这是身体中焦虑积聚的点之一。将其从大腿上拉至指尖。
专注于你的呼吸
我们绝对没有对我们的呼吸方式给予足够的关注。我们的感觉与呼吸直接相关，这意味着我们可以用呼吸来平静自己。有一种简单的呼吸练习叫做 4-4-8。
吸气时，数到四，屏住呼吸，数到四。当你呼气时，延长呼气直到数到八。根据需要重复多次。做完这个练习后，你会感到轻松，好像呼吸更顺畅了。
