Vous n'êtes pas du genre méditation ? Trouvez-vous cela ennuyeux ? Il existe d'autres options qui préservent l'essence de la méditation, c'est-à-dire apaiser votre esprit et vivre le moment présent, entraîner votre esprit et devenir plus conscient de vous-même.
La méditation a de nombreux avantages pour le corps - cela est connu depuis les pratiques hindoues il y a des milliers d'années. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même est de méditer.
Malheureusement, pour beaucoup, cela ne fonctionne tout simplement pas - peu importe leurs efforts. Cela ne signifie pas que vous devez complètement abandonner la méditation et travailler sur vous-même - il est tout à fait normal que cela ne fonctionne pas pour vous ou que vous ne l'aimiez tout simplement pas. La méditation ne sera pas toujours agréable.
Il existe d'autres façons de calmer votre esprit sans méditer. Ce sont des exercices que vous pouvez faire si la méditation n'est tout simplement pas pour vous.
Exercice de mise à la terre
Asseyez-vous bien droit, les pieds vers l'avant. Ferme tes yeux, et détend-toi. Imaginez les racines s'étendant de la dernière vertèbre de votre colonne vertébrale atteignant le sol et s'y enfonçant profondément. Soyez conscient de vos hanches, concentrez-vous sur elles, imaginez que vous laissez tomber les racines.
Il existe différents exercices de relaxation. Photo : Conception consciente / UnsplashIl n'y a pas de règles sur l'apparence de cette racine - elle doit ressembler exactement à ce que vous pensez. Imaginez les racines descendant au centre de la terre.
Le but est de se calmer et de se sentir connecté au sol, car vous faites partie de la terre. Essayez de garder ce sentiment aussi longtemps que possible. À un moment donné, vous perdrez votre concentration, répétez.
Exercice d'anxiété
Lors de cet exercice, il est recommandé de s'asseoir sur une chaise ou dans la position turque sur le sol. Tout d'abord, faites attention à la couronne sur la tête.
Remarquez la lumière blanche traversant la couronne dans votre tête, effaçant vos pensées anxieuses et calmant votre esprit. Imaginez ensuite cette lumière blanche venant de votre troisième œil jusqu'à vos sourcils, dégageant votre énergie et vous connectant à votre intuition.
Laissez cette lumière traverser chaque partie de votre corps. Laissez-le rester plus longtemps sur les parties où vous avez besoin de guérison, où vous ressentez de la douleur. Soyez conscient de cette douleur et imaginez la lumière blanche traversant le corps. Débarrassez-vous de tout ce qui bloque votre énergie.
Laisse toi aller. Photo : Sage Friedman/UnsplashAlors vous commencerez à ressentir de l'amour, de l'amour pour vous-même, pour le monde, vous vous sentirez en sécurité, confiant, calme. Lorsque la lumière blanche traversera votre ventre, vous sentirez votre confiance en vous augmenter, vous vous sentirez fort et stable.
En descendant vers vos hanches, vous vous sentirez créatif, heureux, épanoui. Il est important que la lumière blanche passe par l'arrière de la colonne vertébrale, car c'est l'un des points du corps où l'anxiété s'accumule. Abaissez-le sur vos cuisses jusqu'au bout de vos doigts.
Concentrez-vous sur votre respiration
Nous ne prêtons certainement pas assez attention à notre façon de respirer. Ce que nous ressentons peut être directement lié à notre respiration, ce qui signifie que nous pouvons utiliser notre respiration pour nous calmer. Il existe un exercice de respiration simple appelé 4-4-8.
Pendant que vous inspirez, comptez jusqu'à quatre, retenez votre souffle, comptez jusqu'à quatre. Et lorsque vous expirez, allongez l'expiration jusqu'à ce que vous comptiez jusqu'à huit. Répétez autant de fois que vous en ressentez le besoin. Après cet exercice, vous vous sentirez détendu, comme si vous respiriez plus facilement.
