Nicht der Meditationstyp? Findest du es langweilig? Es gibt andere Optionen, die die Essenz der Meditation bewahren – nämlich Ihre Gedanken zu beruhigen und im gegenwärtigen Moment zu leben, Ihren Geist zu schulen und sich Ihrer selbst bewusster zu werden.
Meditation hat viele Vorteile für den Körper – dies ist seit hinduistischen Praktiken vor Tausenden von Jahren bekannt. Eines der besten Dinge, die Sie für sich selbst tun können, ist zu meditieren.
Leider funktioniert es für viele einfach nicht - egal wie sehr sie es versuchen. Das bedeutet nicht, dass du auf Meditation komplett verzichten und an dir arbeiten solltest – es ist völlig normal, dass es bei dir nicht funktioniert oder es dir einfach nicht gefällt. Meditation wird nicht immer angenehm sein.
Es gibt andere Möglichkeiten, deinen Geist zu beruhigen, ohne zu meditieren. Dies sind Übungen, die du machen kannst, wenn Meditation einfach nichts für dich ist.
Erdungsübung
Sitzen Sie aufrecht, die Füße zeigen nach vorne. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Stellen Sie sich die Wurzeln vor, die sich vom letzten Wirbel Ihrer Wirbelsäule bis zum Boden erstrecken und tief in ihn einsinken. Achten Sie auf Ihre Hüften, konzentrieren Sie sich auf sie, stellen Sie sich vor, die Wurzeln herunterzulassen.
Es gibt verschiedene Entspannungsübungen. Foto: Conscious Design / UnsplashEs gibt keine Regeln, wie diese Wurzel aussehen darf – sie muss genau so aussehen, wie Sie denken. Stellen Sie sich die Wurzeln vor, die bis in den Mittelpunkt der Erde reichen.
Das Ziel ist, zur Ruhe zu kommen und sich mit dem Boden verbunden zu fühlen, da Sie ein Teil der Erde sind. Versuchen Sie, dieses Gefühl so lange wie möglich beizubehalten. Irgendwann verlierst du die Konzentration, wiederhole.
Angst Übung
Während dieser Übung wird empfohlen, entweder auf einem Stuhl oder in der türkischen Position auf dem Boden zu sitzen. Achten Sie zuerst auf die Krone auf dem Kopf.
Beachten Sie das weiße Licht, das durch die Krone in Ihren Kopf dringt, Ihre ängstlichen Gedanken klärt und Ihren Geist beruhigt. Stellen Sie sich dann vor, wie dieses weiße Licht von Ihrem dritten Auge zu Ihren Augenbrauen kommt, Ihre Energie reinigt und Sie mit Ihrer Intuition verbindet.
Lass dieses Licht jeden Teil deines Körpers durchdringen. Lassen Sie es länger an den Stellen bleiben, an denen Sie Heilung brauchen, wo Sie Schmerzen verspüren. Seien Sie sich dieses Schmerzes bewusst und stellen Sie sich vor, wie weißes Licht durch den Körper geht. Beseitige alles, was deine Energie blockiert.
Lass dich gehen. Foto: Sage Friedman/UnsplashDann wirst du anfangen, Liebe zu empfinden, Liebe für dich selbst, für die Welt, du wirst dich sicher, zuversichtlich und ruhig fühlen. Wenn das weiße Licht Ihren Bauch durchdringt, werden Sie spüren, wie Ihr Selbstvertrauen steigt, Sie werden sich stark und stabil fühlen.
Wenn Sie in Richtung Ihrer Hüften absteigen, werden Sie sich kreativ, glücklich und erfüllt fühlen. Es ist wichtig, dass das weiße Licht durch die Rückseite der Wirbelsäule geht, da dies einer der Punkte im Körper ist, an denen sich Angst ansammelt. Bringen Sie es über Ihre Oberschenkel bis zu Ihren Fingerspitzen.
Konzentriere dich auf deinen Atem
Wir achten definitiv zu wenig auf unsere Atmung. Wie wir uns fühlen, kann direkt mit unserem Atem zusammenhängen, was bedeutet, dass wir unseren Atem nutzen können, um uns zu beruhigen. Es gibt eine einfache Atemübung namens 4-4-8.
Beim Einatmen – zähle bis vier, halte den Atem an, zähle bis vier. Und wenn Sie ausatmen, dann verlängern Sie das Ausatmen, bis Sie bis acht zählen. Wiederholen Sie so oft, wie Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen. Nach dieser Übung fühlen Sie sich entspannt, als würden Sie leichter atmen.
