Não é o tipo de meditação? Você acha chato? Existem outras opções que preservam a essência da meditação - ou seja, aquietar a mente e viver no momento presente, treinar a mente e tornar-se mais consciente de si mesmo.
A meditação traz muitos benefícios para o corpo - isso é conhecido desde as práticas hindus há milhares de anos. Uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo é meditar.
Infelizmente, para muitos, simplesmente não funciona - não importa o quanto eles tentem. Isso não significa que você deva desistir completamente da meditação e trabalhar em si mesmo - é completamente normal que não funcione para você ou que você simplesmente não goste. A meditação nem sempre será agradável.
Existem outras maneiras de aquietar sua mente sem meditar. Estes são exercícios que você pode fazer se a meditação não for para você.
exercício de aterramento
Sente-se ereto, com os pés voltados para a frente. Feche os olhos e relaxe. Imagine as raízes que se estendem desde a última vértebra de sua coluna descendo até o chão e afundando nele. Esteja ciente de seus quadris, concentre-se neles, imagine-se descendo as raízes.
Existem vários exercícios de relaxamento. Foto: Conscious Design/UnsplashNão há regras para a aparência dessa raiz - ela deve ser exatamente como você pensa. Imagine as raízes descendo para o centro da terra.
O objetivo é se acalmar e se sentir conectado ao solo, pois você faz parte da terra. Tente manter esse sentimento o maior tempo possível. Em algum momento você perderá a concentração, repita.
exercício de ansiedade
Ao realizar este exercício, é recomendável sentar em uma cadeira ou na posição turca no chão. Primeiro, preste atenção à coroa na cabeça.
Observe a luz branca entrando pela coroa em sua cabeça, limpando seus pensamentos ansiosos e acalmando sua mente. Em seguida, imagine essa luz branca saindo do seu terceiro olho para as sobrancelhas, limpando sua energia e conectando você à sua intuição.
Deixe esta luz passar por cada parte do seu corpo. Deixe-o ficar mais tempo nas partes onde você precisa de cura, onde sente dor. Esteja ciente dessa dor e imagine uma luz branca passando pelo corpo. Limpe qualquer coisa que bloqueie sua energia.
Solte-se. Foto: Sage Friedman/UnsplashEntão você começará a sentir amor, amor por si mesmo, pelo mundo, você se sentirá seguro, confiante, tranquilo. Quando a luz branca passar pelo seu estômago, você sentirá sua autoconfiança aumentar, você se sentirá forte e estável.
Ao descer em direção aos quadris, você se sentirá criativo, feliz, realizado. É importante que a luz branca passe pela parte de trás da coluna, pois esse é um dos pontos do corpo onde a ansiedade se acumula. Traga-o para baixo sobre as coxas até a ponta dos dedos.
Concentre-se na sua respiração
Definitivamente, não prestamos atenção suficiente à maneira como respiramos. Como nos sentimos pode estar diretamente relacionado à nossa respiração, o que significa que podemos usar nossa respiração para nos acalmar. Existe um exercício respiratório simples chamado 4-4-8.
Ao inspirar - conte até quatro, prenda a respiração, conte até quatro. E quando expirar, prolongue a expiração até contar até oito. Repita quantas vezes achar necessário. Após este exercício, você se sentirá relaxado, como se estivesse respirando com mais facilidade.
