蛋白球很快就准备好了!它们是完美的锻炼前零食或其他什么。
如何以快速、美味的方式为身体提供足够的蛋白质——答案就在这里—— 蛋白质炸弹!
对于每个积极参与运动的人来说,为身体提供足够的蛋白质非常重要。 蛋白质 它们是肌肉的基本组成部分,有助于组织再生和生长。尽管蛋白质补充剂的种类繁多,但许多人都在寻找天然且美味的选择来满足他们的需求。其中一种选择是蛋白球——准备快,富含蛋白质,同时非常美味。
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为什么蛋白球是一个不错的选择?
蛋白球是一种极好的蛋白质来源,有助于运动后肌肉组织的恢复和生长。 蛋白粉 它们通常是蛋白质球的基础。有不同的口味可供选择,如巧克力、香草、草莓、香蕉等。根据您的口味和喜好选择口味。 麦片 它们是碳水化合物和纤维的重要来源,可以增加球的结构和嚼劲。 花生酱 除了味道之外,它还有助于稠度和脂肪,使丸子具有丰富的味道并增加营养价值。 黑巧克力 它富含黄酮类化合物和抗氧化剂,有益于心血管健康。它还为球增添了浓郁的风味和质感。
蛋白质炸弹
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组成部分
- 40克蛋白粉
- 30 克 燕麦片
- 30 克 花生酱
- 黑巧克力块
方向
- 收集所有必要的成分并准备好使用。量取蛋白粉、燕麦片、花生酱,将黑巧克力切成小块。
- 在一个大碗中,将蛋白粉、燕麦片和花生酱混合。开始混合成分以获得均匀的混合物。如果混合物看起来太干,请添加一点花生酱或几滴水,以帮助成分更好地混合。
- 混合均匀后,加入黑巧克力块。轻轻地将它们折叠到混合物中,使其分布均匀。
- 用手将混合物揉成小球。球的大小应该是你喜欢的任何大小,但要确保它们均匀且紧凑,这样它们就不会散开。
- 将它们放在托盘或板上并冷藏约 30 分钟。这将有助于蛋白质球更好地形成并保持其质地。