プロテインボールはすぐに完成します。トレーニング前のスナックなどに最適です。
素早く、おいしく、たっぷりのたんぱく質を体に補給する方法、その答えがここにあります。 プロテイン爆弾！
スポーツに積極的に取り組むすべての人にとって、体に十分なタンパク質を供給することが重要です。 タンパク質 それらは組織の再生と成長を助ける筋肉の基本的な構成要素です。世の中には多種多様なプロテインサプリメントがありますが、多くの人はニーズを満たす自然でおいしい選択肢を探しています。これらのオプションの 1 つはプロテイン ボールです。すぐに準備でき、タンパク質が豊富で、同時に非常においしいです。
プロテイン爆弾。写真：ロマン・オジンツォフ/Pexelsプロテインボールが最適な理由は何ですか?
プロテイン ボールは、運動後の筋肉組織の回復と成長を助ける優れたタンパク質源です。 プロテインパウダー 多くの場合、プロテイン ボールの基礎となります。チョコレート、バニラ、ストロベリー、バナナなどさまざまなフレーバーがあります。お好みやお好みに合わせてフレーバーをお選びください。 オートミール 炭水化物と繊維の優れた供給源であり、ボールに構造と歯ごたえを加えます。 ピーナッツバター 味に加えて、粘りと脂肪分も加わり、ボールに豊かな味を与え、栄養価を高めます。 ダークチョコレート 心臓血管の健康に有益なフラボノイドと抗酸化物質が豊富に含まれています。また、ボールに豊かな風味と食感を加えます。
プロテイン爆弾
食材
- プロテインパウダー 40g
- オートミール 30g
- ピーナッツバター 30g
- ダークチョコレートのかけら
手順
- 必要な材料をすべて集めて、使用する準備をします。プロテインパウダー、オートミール、ピーナッツバターを計り、ダークチョコレートを細かく切ります。
- 大きなボウルにプロテインパウダー、オートミール、ピーナッツバターを入れて混ぜます。均一な混合物になるように材料を混ぜ始めます。混合物が乾燥しすぎているように見える場合は、成分がよりよく混ざり合うように、少量のピーナッツバターまたは数滴の水を加えてください。
- 均一に混合したら、ダークチョコレート片を加えます。それらをゆっくりと混ぜて混合物に加え、均一に分配します。
- 手を使って混合物から小さなボールを作ります。ボールの大きさはお好みで大丈夫ですが、崩れないように均一でコンパクトにまとめてください。
- トレイまたはボードに置き、冷蔵庫で約30分間冷やします。これにより、プロテイン ボールの形状が良くなり、食感が保持されます。
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