¡Las bolas de proteína están listas en poco tiempo! Son el snack perfecto antes del entrenamiento o lo que sea.
Cómo proporcionar a tu cuerpo una cantidad suficiente de proteínas de forma rápida y sabrosa: la respuesta está aquí. bombas de proteínas!
Para todas las personas que practican deportes activamente, es importante proporcionar al cuerpo suficientes proteínas. Proteínas Son los componentes básicos de los músculos que ayudan en la regeneración y el crecimiento de los tejidos. Y si bien existe una amplia variedad de suplementos proteicos, muchos buscan opciones naturales y sabrosas para satisfacer sus necesidades. Una de estas opciones son las bolas de proteínas: rápidas de preparar, ricas en proteínas y al mismo tiempo muy sabrosas.
Bombas de proteínas. Foto: Roman Odintsov / Pexels¿Por qué las bolas de proteína son una excelente opción?
Las bolas de proteína son una excelente fuente de proteínas que ayuda en la recuperación y crecimiento del tejido muscular después del ejercicio. Proteína en polvo A menudo son la base de las bolitas de proteínas. Hay diferentes sabores disponibles como chocolate, vainilla, fresa, plátano, etc. Elige el sabor según tus gustos y preferencias. Avena son una gran fuente de carbohidratos y fibra y añaden estructura y crujido a las bolas. Mantequilla de maní además de sabor, también aporta consistencia y grasas, que dan a las bolitas un rico sabor y aumentan el valor nutricional. Chocolate negro es rico en flavonoides y antioxidantes, que son beneficiosos para la salud cardiovascular. También agrega un rico sabor y textura a las bolas.
Bombas de proteínas
Ingredientes
- 40 g de proteína en polvo
- 30 g de avena
- 30 g de mantequilla de maní
- trozos de chocolate amargo
Direcciones
- Reúna todos los ingredientes necesarios y prepárelos para su uso. Mide la proteína en polvo, la avena, la mantequilla de maní y corta el chocolate amargo en trozos pequeños.
- En un tazón grande, combine la proteína en polvo, la avena y la mantequilla de maní. Comience a mezclar los ingredientes para obtener una mezcla uniforme. Si la mezcla parece demasiado seca, agrega un poco de mantequilla de maní o unas gotas de agua para ayudar a que los ingredientes se combinen mejor.
- Una vez que tengas una mezcla uniforme, agrega los trozos de chocolate amargo. Incorpórelos suavemente a la mezcla para distribuirlos uniformemente.
- Usa tus manos para formar bolitas con la mezcla. El tamaño de las bolitas debe ser el que prefieras, pero procura que queden uniformes y compactas para que no se deshagan.
- Colócalos en una bandeja o tabla y refrigera por unos 30 minutos. Esto ayudará a que las bolas de proteína se formen mejor y conserven su textura.
