Eiwitballetjes zijn in een mum van tijd klaar! Ze zijn de perfecte pre-workout snack of wat dan ook.
Hoe u uw lichaam op een snelle en smakelijke manier van voldoende eiwitten kunt voorzien - het antwoord is hier - eiwitbommen!
Voor iedereen die actief aan sport doet, is het belangrijk om het lichaam van voldoende eiwitten te voorzien. Eiwitten het zijn de fundamentele bouwstenen van spieren die helpen bij weefselregeneratie en groei. En hoewel er een grote verscheidenheid aan eiwitsupplementen bestaat, zijn velen op zoek naar natuurlijke en smakelijke opties om aan hun behoeften te voldoen. Eén van deze opties zijn eiwitballetjes: snel te bereiden, rijk aan eiwitten en tegelijkertijd erg lekker.
Eiwitbommen. Foto: Roman Odintsov / PexelsWaarom zijn eiwitballetjes een goede keuze?
Eiwitballetjes zijn een uitstekende eiwitbron die helpt bij het herstel en de groei van spierweefsel na het sporten. Eiwit poeder ze vormen vaak de basis voor eiwitballen. Er zijn verschillende smaken verkrijgbaar zoals chocolade, vanille, aardbei, banaan etc. Kies de smaak volgens uw smaak en voorkeuren. Havermout ze zijn een geweldige bron van koolhydraten en vezels en voegen structuur en knapperigheid toe aan de ballen. Pindakaas het draagt naast de smaak ook bij aan de consistentie en de vetten, waardoor de balletjes een rijke smaak krijgen en de voedingswaarde toeneemt. Donkere chocolade het is rijk aan flavonoïden en antioxidanten, die gunstig zijn voor de cardiovasculaire gezondheid. Het voegt ook een rijke smaak en textuur toe aan de ballen.
Eiwitbommen
Ingrediënten
- 40 g eiwitpoeder
- 30 g havermout
- 30 g pindakaas
- stukjes pure chocolade
Bereiding
- Verzamel alle benodigde ingrediënten en bereid ze voor gebruik. Meet het eiwitpoeder, de havermout, de pindakaas af en snijd de pure chocolade in kleine stukjes.
- Meng het eiwitpoeder, de havermout en de pindakaas in een grote kom. Begin met het mengen van de ingrediënten om een gelijkmatig mengsel te krijgen. Als het mengsel te droog lijkt, voeg dan een beetje pindakaas of een paar druppels water toe om de ingrediënten beter te laten mengen.
- Zodra je een gelijkmatig mengsel hebt, voeg je de stukjes pure chocolade toe. Spatel ze voorzichtig door het mengsel zodat het gelijkmatig verdeeld wordt.
- Vorm met je handen kleine balletjes van het mengsel. De grootte van de ballen moet je zelf kiezen, maar zorg ervoor dat ze gelijkmatig en compact zijn, zodat ze niet uit elkaar vallen.
- Leg ze op een bakplaat of bord en zet ze ongeveer 30 minuten in de koelkast. Hierdoor vormen de eiwitballetjes zich beter en behouden ze hun textuur.
