Proteinkugler er klar på ingen tid! De er den perfekte snack før træning eller hvad som helst.
Hvordan du kan forsyne din krop med en tilstrækkelig mængde protein på en hurtig og velsmagende måde - svaret er her - proteinbomber!
For alle, der er aktivt involveret i sport, er det vigtigt at give kroppen nok protein. Proteiner de er de grundlæggende byggesten i muskler, der hjælper med vævsregenerering og vækst. Og selvom der er en bred vifte af proteintilskud derude, er mange på udkig efter naturlige og velsmagende muligheder for at opfylde deres behov. En af disse muligheder er proteinkugler - hurtige at tilberede, rige på protein, og samtidig meget velsmagende.
Proteinbomber. Foto: Roman Odintsov / PexelsHvorfor er proteinkugler et godt valg?
Proteinbolde er en fremragende kilde til protein, der hjælper med at genoprette og vokse muskelvæv efter træning. Proteinpulver de er ofte grundlaget for proteinkugler. Forskellige smagsvarianter er tilgængelige som chokolade, vanilje, jordbær, banan osv. Vælg smag efter din smag og præferencer. Havregrød de er en fantastisk kilde til kulhydrater og fibre og tilføjer struktur og knas til kuglerne. Jordnøddesmør udover smag bidrager det også med konsistens og fedtstoffer, som giver kuglerne en fyldig smag og øger næringsværdien. Mørk chokolade den er rig på flavonoider og antioxidanter, som er gavnlige for kardiovaskulær sundhed. Det tilføjer også en rig smag og tekstur til kuglerne.
Proteinbomber
Ingredients
- 40 g proteinpulver
- 30 g havregryn
- 30 g jordnøddesmør
- stykker mørk chokolade
Directions
- Saml alle de nødvendige ingredienser og klargør dem til brug. Mål proteinpulver, havregryn, jordnøddesmør af og skær den mørke chokolade i små stykker.
- I en stor skål kombineres proteinpulver, havregryn og jordnøddesmør. Begynd at blande ingredienserne for at få en jævn blanding. Hvis blandingen virker for tør, tilsæt lidt jordnøddesmør eller et par dråber vand for at hjælpe ingredienserne til at kombineres bedre.
- Når du har en jævn blanding, tilsæt de mørke chokoladestykker. Vend dem forsigtigt ind i blandingen for at fordele dem jævnt.
- Brug dine hænder til at danne små kugler af blandingen. Størrelsen på kuglerne skal være hvad du kan lide, men sørg for at de er jævne og kompakte, så de ikke falder fra hinanden.
- Læg dem på en bakke eller et bord og stil dem på køl i cirka 30 minutter. Dette vil hjælpe proteinkuglerne til at danne bedre og bevare deres tekstur.
