Recept: jednoduché proteínové guličky, ideálne jedlo pred športovou aktivitou

Pozri tiež

kulinársky

Recept: Chlieb Naan, indický chlieb pečený na panvici

Pre každého, kto aktívne športuje, je dôležité zabezpečiť telu dostatok bielkovín. Proteíny sú základným stavebným kameňom svalov, ktoré pomáhajú pri regenerácii a raste tkanív. A aj keď existuje široká škála proteínových doplnkov, mnohí hľadajú prirodzené a chutné možnosti, aby uspokojili svoje potreby. Jednou z týchto možností sú proteínové guličky – rýchle na prípravu, bohaté na bielkoviny, a zároveň veľmi chutné.

Prečo sú proteínové guličky skvelou voľbou?

Proteínové guličky sú výborným zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú pri regenerácii a raste svalového tkaniva po cvičení. Proteínový prášok často sú základom proteínových guľôčok. K dispozícii sú rôzne príchute ako čokoláda, vanilka, jahoda, banán atď. Vyberte si príchuť podľa svojho vkusu a preferencií. Ovsené vločky sú skvelým zdrojom sacharidov a vlákniny a dodávajú guľkám štruktúru a chrumkavosť. Arašidové maslo okrem chuti prispieva aj konzistencia a tuky, ktoré dodávajú guľkám bohatú chuť a zvyšujú nutričnú hodnotu. Tmavá čokoláda je bohatý na flavonoidy a antioxidanty, ktoré sú prospešné pre kardiovaskulárne zdravie. Guľkám tiež dodáva bohatú chuť a textúru.

Proteínové bomby

• Vyhľadávané (servings): 8
• Prep Time: 40 minút
• Cook Time: 0 minút
• Náročnosť: ľahké
• Rating: ★★★★★
• Tlačiť

Ingrediencie

• 40 g proteínového prášku
• 30 g ovsených vločiek
• 30 g arašidového masla
• kúsky tmavej čokolády

Pokyny

1. Zhromaždite všetky potrebné ingrediencie a pripravte ich na použitie. Odmerajte proteínový prášok, ovsené vločky, arašidové maslo a tmavú čokoládu nakrájajte na malé kúsky.
2. Vo veľkej miske zmiešajte proteínový prášok, ovsené vločky a arašidové maslo. Začnite miešať ingrediencie, aby ste získali rovnomernú zmes. Ak sa vám zmes zdá príliš suchá, pridajte trochu arašidového masla alebo pár kvapiek vody, aby sa ingrediencie lepšie spojili.
3. Keď máte rovnomernú zmes, pridajte kúsky horkej čokolády. Jemne ich vmiešajte do zmesi, aby sa rovnomerne rozložili.
4. Zo zmesi tvarujte rukami malé guľôčky. Veľkosť guľôčok by mala byť taká, aká sa vám páči, ale uistite sa, že sú rovnomerné a kompaktné, aby sa nerozpadli.
5. Položte ich na podnos alebo dosku a dajte do chladničky asi na 30 minút. Proteínové guľôčky sa tak lepšie vytvoria a zachovajú si svoju štruktúru.

Tiež skontrolujte

Dôležitosť udržiavania ústnej hygieny počas ortodontickej liečby