Kulki proteinowe są gotowe w mgnieniu oka! Są idealną przekąską przed treningiem lub czymkolwiek innym.
Jak szybko i smacznie dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka – odpowiedź znajdziesz tutaj – bomby proteinowe!
Dla każdego, kto aktywnie uprawia sport, ważne jest dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości białka. Białka są podstawowymi elementami budulcowymi mięśni, które pomagają w regeneracji i wzroście tkanek. I chociaż istnieje szeroka gama odżywek białkowych, wiele osób szuka naturalnych i smacznych opcji, które zaspokoją ich potrzeby. Jedną z takich opcji są kulki proteinowe – szybkie w przygotowaniu, bogate w białko, a jednocześnie bardzo smaczne.
Bomby proteinowe. Zdjęcie: Roman Odintsov / PexelsDlaczego kulki proteinowe to świetny wybór?
Kulki proteinowe są doskonałym źródłem białka, które pomaga w regeneracji i wzroście tkanki mięśniowej po wysiłku. Białko w proszku często stanowią bazę do kulek proteinowych. Dostępne są różne smaki, takie jak czekolada, wanilia, truskawka, banan itp. Wybierz smak według własnego gustu i upodobań. Owsianka są doskonałym źródłem węglowodanów i błonnika oraz dodają kulkom struktury i chrupkości. Masło orzechowe oprócz smaku wnosi także konsystencję i tłuszcze, które nadają kulkom bogaty smak i podnoszą wartość odżywczą. Gorzka czekolada jest bogaty we flawonoidy i przeciwutleniacze, które są korzystne dla zdrowia układu krążenia. Dodaje również kulkom bogatego smaku i konsystencji.
Bomby proteinowe
Ingredients
- 40 g odżywki białkowej
- 30 g płatków owsianych
- 30 g masła orzechowego
- kawałki ciemnej czekolady
Directions
- Zbierz wszystkie niezbędne składniki i przygotuj je do użycia. Odmierz proszek białkowy, płatki owsiane, masło orzechowe i pokrój gorzką czekoladę na małe kawałki.
- W dużej misce połącz odżywkę białkową, płatki owsiane i masło orzechowe. Zacznij mieszać składniki, aby uzyskać jednolitą masę. Jeśli mieszanina wydaje się zbyt sucha, dodaj odrobinę masła orzechowego lub kilka kropel wody, aby składniki lepiej się połączyły.
- Gdy masa będzie już jednolita, dodaj kawałki ciemnej czekolady. Delikatnie wmieszaj je w masę, aby równomiernie się rozprowadzić.
- Z powstałej mieszanki rękami uformuj małe kulki. Rozmiar kulek powinien być dowolny, ale upewnij się, że są równe i zwarte, aby się nie rozpadły.
- Ułóż je na tacy lub desce i wstaw do lodówki na około 30 minut. Pomoże to lepiej uformować kulki białkowe i zachować ich teksturę.
