As bolas de proteína ficam prontas num piscar de olhos! Eles são o lanche pré-treino perfeito ou algo assim.
Como você pode fornecer ao seu corpo uma quantidade suficiente de proteína de forma rápida e saborosa - a resposta está aqui - bombas de proteína!
Para todos os que praticam esportes ativamente, é importante fornecer proteínas suficientes ao corpo. Proteínas eles são os blocos básicos de construção dos músculos que auxiliam na regeneração e no crescimento dos tecidos. E embora exista uma grande variedade de suplementos protéicos, muitos procuram opções naturais e saborosas para atender às suas necessidades. Uma dessas opções são as bolas de proteína - rápidas de preparar, ricas em proteínas e ao mesmo tempo muito saborosas.
Bombas de proteína. Foto: Roman Odintsov/PexelsPor que as bolas de proteína são uma ótima escolha?
As bolas de proteína são uma excelente fonte de proteína que auxilia na recuperação e crescimento do tecido muscular após o exercício. Proteína em pó muitas vezes são a base para bolas de proteína. Diferentes sabores estão disponíveis como chocolate, baunilha, morango, banana etc. Escolha o sabor de acordo com seu gosto e preferências. Aveia são uma ótima fonte de carboidratos e fibras e conferem estrutura e crocância às bolas. Manteiga de amendoim além do sabor, contribui também com consistência e gorduras, que conferem às bolinhas um sabor rico e aumentam o valor nutritivo. Chocolate escuro é rico em flavonóides e antioxidantes, que são benéficos para a saúde cardiovascular. Também adiciona um sabor e textura ricos às bolas.
Bombas de proteína
Ingredients
- 40 g de proteína em pó
- 30g de aveia
- 30g de manteiga de amendoim
- pedaços de chocolate amargo
Directions
- Reúna todos os ingredientes necessários e prepare-os para uso. Meça a proteína em pó, a aveia, a manteiga de amendoim e corte o chocolate amargo em pedaços pequenos.
- Em uma tigela grande, misture a proteína em pó, a aveia e a manteiga de amendoim. Comece a misturar os ingredientes para obter uma mistura uniforme. Se a mistura parecer muito seca, adicione um pouco de manteiga de amendoim ou algumas gotas de água para ajudar a combinar melhor os ingredientes.
- Depois de obter uma mistura uniforme, adicione os pedaços de chocolate amargo. Dobre-os delicadamente na mistura para distribuir uniformemente.
- Use as mãos para formar pequenas bolas com a mistura. O tamanho das bolas deve ser o que você quiser, mas certifique-se de que sejam uniformes e compactas para não se desmancharem.
- Coloque-os em uma bandeja ou tabuleiro e leve à geladeira por cerca de 30 minutos. Isso ajudará as bolas de proteína a se formarem melhor e a reterem sua textura.
