Proteinbollar är klara på nolltid! De är det perfekta mellanmålet före träning eller vad som helst.
Hur du kan förse din kropp med en tillräcklig mängd protein på ett snabbt och välsmakande sätt - svaret är här - proteinbomber!
För alla som är aktivt engagerade i idrott är det viktigt att förse kroppen med tillräckligt med protein. Proteiner de är de grundläggande byggstenarna i muskler som hjälper till med vävnadsregenerering och tillväxt. Och även om det finns ett brett utbud av proteintillskott där ute, letar många efter naturliga och välsmakande alternativ för att möta deras behov. Ett av dessa alternativ är proteinbollar - snabba att tillaga, rika på protein och samtidigt väldigt goda.
Proteinbomber. Foto: Roman Odintsov / PexelsVarför är proteinbollar ett bra val?
Proteinbollar är en utmärkt proteinkälla som hjälper till med återhämtning och tillväxt av muskelvävnad efter träning. Proteinpulver de är ofta grunden för proteinbollar. Olika smaker finns tillgängliga som choklad, vanilj, jordgubb, banan etc. Välj smak efter din smak och preferenser. Gröt de är en stor källa till kolhydrater och fibrer och ger struktur och crunch till bollarna. Jordnötssmör förutom smak bidrar den även med konsistens och fetter som ger bollarna en fyllig smak och ökar näringsvärdet. Mörk choklad den är rik på flavonoider och antioxidanter, som är fördelaktiga för kardiovaskulär hälsa. Det ger också en rik smak och konsistens till bollarna.
Proteinbomber
Ingredienser
- 40 g proteinpulver
- 30 g havregryn
- 30 g jordnötssmör
- bitar av mörk choklad
Instruktioner
- Samla alla nödvändiga ingredienser och förbered dem för användning. Mät upp proteinpulvret, havregrynen, jordnötssmöret och skär den mörka chokladen i små bitar.
- I en stor skål, kombinera proteinpulvret, havregryn och jordnötssmör. Börja blanda ingredienserna för att få en jämn blandning. Om blandningen verkar för torr, tillsätt lite jordnötssmör eller några droppar vatten för att hjälpa ingredienserna att kombineras bättre.
- När du har fått en jämn blandning, tillsätt de mörka chokladbitarna. Vik försiktigt ner dem i blandningen för att fördela dem jämnt.
- Använd händerna för att forma små bollar av blandningen. Storleken på bollarna ska vara vad du vill, men se till att de är jämna och kompakta så att de inte faller isär.
- Lägg dem på en bricka eller skiva och ställ i kylen i cirka 30 minuter. Detta kommer att hjälpa proteinbollarna att bildas bättre och behålla sin konsistens.
