Proteiinipallot ovat valmiita hetkessä! Ne ovat täydellinen välipala ennen harjoittelua tai mitä tahansa.
Näin saat elimistöllesi riittävän määrän proteiinia nopeasti ja maukkaalla tavalla - vastaus on täällä - proteiinipommeja!
Kaikille aktiivisesti urheileville on tärkeää saada elimistölle riittävästi proteiinia. Proteiinit ne ovat lihasten perusrakennuspalikoita, jotka auttavat kudosten uudistumista ja kasvua. Ja vaikka siellä on laaja valikoima proteiinilisäaineita, monet etsivät luonnollisia ja maukkaita vaihtoehtoja tarpeidensa tyydyttämiseksi. Yksi näistä vaihtoehdoista on proteiinipallot - nopeasti valmistuvat, proteiinipitoiset ja samalla erittäin maukkaita.
Proteiinipommeja. Kuva: Roman Odintsov / PexelsMiksi proteiinipallot ovat hyvä valinta?
Proteiinipallot ovat erinomainen proteiinin lähde, joka auttaa lihaskudoksen palautumisessa ja kasvussa harjoituksen jälkeen. Proteiinijauhe ne ovat usein proteiinipallojen perusta. Saatavilla on erilaisia makuja, kuten suklaa, vanilja, mansikka, banaani jne. Valitse maku makusi ja mieltymystesi mukaan. Kaurapuuro ne ovat loistava hiilihydraattien ja kuidun lähde ja lisäävät palloihin rakennetta ja rapeita. Maapähkinävoi Maun lisäksi se lisää myös koostumusta ja rasvoja, jotka antavat palloille täyteläisen maun ja lisäävät ravintoarvoa. Tumma suklaa se sisältää runsaasti flavonoideja ja antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuoniterveydelle. Se myös lisää palloihin täyteläistä makua ja rakennetta.
Proteiinipommeja
Ainekset
- 40 g proteiinijauhetta
- 30 g kaurapuuroa
- 30 g maapähkinävoita
- paloja tummaa suklaata
Ohje
- Kerää kaikki tarvittavat ainekset ja valmistele ne käyttöä varten. Mittaa proteiinijauhe, kaurapuuro, maapähkinävoi ja leikkaa tumma suklaa pieniksi paloiksi.
- Yhdistä suuressa kulhossa proteiinijauhe, kaurapuuro ja maapähkinävoi. Aloita ainesten sekoittaminen, jotta saat tasaisen seoksen. Jos seos tuntuu liian kuivalta, lisää hieman maapähkinävoita tai muutama tippa vettä, jotta ainekset sekoittuvat paremmin.
- Kun seos on tasainen, lisää tumma suklaapalat. Kääntele ne varovasti seokseen, jotta ne jakautuvat tasaisesti.
- Muotoile seoksesta käsin pieniä palloja. Pallien koon tulee olla mitä haluat, mutta varmista, että ne ovat tasaisia ja kompakteja, jotta ne eivät hajoa.
- Aseta ne pellille tai laudalle ja anna hyytyä jääkaapissa noin 30 minuuttia. Tämä auttaa proteiinipalloja muodostumaan paremmin ja säilyttämään koostumuksensa.
