금방 프로틴볼이 완성됩니다! 운동 전 간식으로 딱이네요.
빠르고 맛있게 충분한 양의 단백질을 몸에 공급하는 방법 - 답은 여기에 있습니다 - 단백질 폭탄!
스포츠에 적극적으로 참여하는 모든 사람에게는 신체에 충분한 단백질을 공급하는 것이 중요합니다. 단백질 그들은 조직 재생과 성장을 돕는 근육의 기본 구성 요소입니다. 시중에는 다양한 단백질 보충제가 있지만 많은 사람들은 자신의 요구 사항을 충족할 수 있는 자연스럽고 맛있는 옵션을 찾고 있습니다. 이러한 옵션 중 하나는 단백질 볼입니다. 준비가 빠르고 단백질이 풍부하며 동시에 매우 맛있습니다.
단백질 폭탄. 사진 : Roman Odintsov / Pexels프로틴볼이 왜 좋은 선택인가요?
프로틴볼은 운동 후 근육 조직의 회복과 성장을 돕는 탁월한 단백질 공급원입니다. 단백질 파우더 그들은 종종 단백질 볼의 기초가 됩니다. 초콜렛, 바닐라, 딸기, 바나나 등 다양한 맛이 가능합니다. 취향과 취향에 따라 맛을 선택하세요. 오트밀 그들은 탄수화물과 섬유질의 훌륭한 공급원이며 공에 구조와 크런치를 추가합니다. 땅콩 버터 맛 외에도 일관성과 지방을 제공하여 볼에 풍부한 맛을 주고 영양가를 높입니다. 다크 초콜릿 플라보노이드와 항산화제가 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 또한 공에 풍부한 맛과 질감을 더해줍니다.
단백질 폭탄
재료
- 단백질 파우더 40g
- 오트밀 30g
- 땅콩 버터 30g
- 다크 초콜릿 조각
지침
- 필요한 모든 재료를 모아서 사용할 준비를 하세요. 단백질 파우더, 오트밀, 땅콩 버터를 계량하고 다크 초콜릿을 작은 조각으로 자릅니다.
- 큰 그릇에 단백질 파우더, 오트밀, 땅콩 버터를 섞습니다. 균일한 혼합물을 얻기 위해 재료를 혼합하기 시작합니다. 혼합물이 너무 건조해 보인다면 약간의 땅콩 버터나 물 몇 방울을 추가하여 재료가 더 잘 결합되도록 하세요.
- 혼합물이 균일해지면 다크 초콜릿 조각을 추가합니다. 혼합물에 부드럽게 접어서 균등하게 분배하십시오.
- 손을 사용하여 혼합물로 작은 공을 만듭니다. 공의 크기는 원하는 대로 되지만, 공이 부서지지 않도록 균일하고 콤팩트해야 합니다.
- 쟁반이나 판 위에 올려 놓고 약 30분 동안 냉장 보관하세요. 이렇게 하면 단백질 볼이 더 잘 형성되고 질감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한 확인
