Les boules protéinées sont prêtes en un rien de temps ! Ils constituent la collation parfaite avant l’entraînement ou autre.
Comment fournir à votre corps une quantité suffisante de protéines de manière rapide et savoureuse - la réponse est ici - des bombes protéinées !
Pour tous ceux qui pratiquent activement un sport, il est important de fournir à leur corps suffisamment de protéines. Protéines ce sont les éléments de base des muscles qui contribuent à la régénération et à la croissance des tissus. Et bien qu’il existe une grande variété de suppléments protéiques, nombreux sont ceux qui recherchent des options naturelles et savoureuses pour répondre à leurs besoins. L'une de ces options est les boules protéinées - rapides à préparer, riches en protéines et en même temps très savoureuses.
Des bombes protéinées. Photo : Roman Odintsov / PexelsPourquoi les boules protéinées sont-elles un excellent choix ?
Les boules de protéines sont une excellente source de protéines qui aident à la récupération et à la croissance des tissus musculaires après l'exercice. Poudre de protéine ils constituent souvent la base de boules de protéines. Différentes saveurs sont disponibles comme le chocolat, la vanille, la fraise, la banane, etc. Choisissez la saveur selon vos goûts et préférences. Gruau ils sont une excellente source de glucides et de fibres et ajoutent de la structure et du croquant aux boules. Beurre d'arachide en plus du goût, il apporte également de la consistance et des graisses, qui donnent aux boules un goût riche et augmentent la valeur nutritionnelle. Chocolat noir il est riche en flavonoïdes et en antioxydants, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Il ajoute également une saveur et une texture riches aux boules.
Bombes protéinées
Ingrédients
- 40 g de protéine en poudre
- 30 g de flocons d'avoine
- 30 g de beurre de cacahuète
- morceaux de chocolat noir
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients nécessaires et préparez-les pour utilisation. Mesurez la poudre de protéines, les flocons d'avoine, le beurre de cacahuète et coupez le chocolat noir en petits morceaux.
- Dans un grand bol, mélanger la poudre de protéines, les flocons d'avoine et le beurre de cacahuète. Commencez à mélanger les ingrédients pour obtenir un mélange homogène. Si le mélange semble trop sec, ajoutez un peu de beurre de cacahuète ou quelques gouttes d'eau pour aider les ingrédients à mieux se combiner.
- Une fois le mélange homogène, ajoutez les morceaux de chocolat noir. Incorporez-les délicatement au mélange pour les répartir uniformément.
- Utilisez vos mains pour former de petites boules à partir du mélange. La taille des boules doit être celle que vous souhaitez, mais assurez-vous qu'elles sont uniformes et compactes afin qu'elles ne s'effondrent pas.
- Placez-les sur un plateau ou une planche et réfrigérez environ 30 minutes. Cela aidera les boules de protéines à mieux se former et à conserver leur texture.
