Proteinkuler er klare på et blunk! De er den perfekte snacks før trening eller hva som helst.
Hvordan du kan forsyne kroppen med tilstrekkelig mengde protein på en rask og velsmakende måte - svaret er her - proteinbomber!
For alle som driver aktivt med idrett er det viktig å gi kroppen nok protein. Proteiner de er de grunnleggende byggesteinene i muskler som hjelper til med vevsregenerering og vekst. Og selv om det finnes et bredt utvalg av proteintilskudd der ute, leter mange etter naturlige og smakfulle alternativer for å møte deres behov. Et av disse alternativene er proteinballer - raske å tilberede, rike på protein, og samtidig svært velsmakende.
Proteinbomber. Foto: Roman Odintsov / PexelsHvorfor er proteinballer et godt valg?
Proteinballer er en utmerket kilde til protein som hjelper til med utvinning og vekst av muskelvev etter trening. Proteinpulver de er ofte grunnlaget for proteinkuler. Ulike smaker er tilgjengelige som sjokolade, vanilje, jordbær, banan etc. Velg smaken i henhold til din smak og preferanser. Havregrøt de er en god kilde til karbohydrater og fiber og tilfører struktur og crunch til ballene. Peanøttsmør i tillegg til smak, bidrar det også med konsistens og fett, som gir kulene en fyldig smak og øker næringsverdien. Mørk sjokolade den er rik på flavonoider og antioksidanter, som er gunstige for kardiovaskulær helse. Det gir også en rik smak og tekstur til kulene.
Proteinbomber
Ingredienser
- 40 g proteinpulver
- 30 g havregryn
- 30 g peanøttsmør
- biter av mørk sjokolade
Fremgangsmåte
- Samle alle nødvendige ingredienser og klargjør dem til bruk. Mål opp proteinpulver, havregryn, peanøttsmør og skjær den mørke sjokoladen i små biter.
- I en stor bolle kombinerer du proteinpulver, havregryn og peanøttsmør. Begynn å blande ingrediensene for å få en jevn blanding. Hvis blandingen virker for tørr, tilsett litt peanøttsmør eller noen dråper vann for å hjelpe ingrediensene til å kombineres bedre.
- Når du har en jevn blanding, tilsett de mørke sjokoladebitene. Brett dem forsiktig inn i blandingen for å fordele dem jevnt.
- Bruk hendene til å lage små kuler av blandingen. Størrelsen på kulene skal være hva du liker, men pass på at de er jevne og kompakte så de ikke faller fra hverandre.
- Legg dem på et brett eller brett og avkjøl i ca 30 minutter. Dette vil hjelpe proteinkulene til å danne seg bedre og beholde teksturen.
