Vous ne pouvez tout simplement pas résister aux sucreries ? Non seulement vous pouvez rapidement prendre des kilos en trop, mais cette façon de manger n'est pas non plus la meilleure pour votre santé globale. Nous avons préparé pour vous 5 raisons pour lesquelles vous avez constamment envie de plats sucrés et des astuces pour résister à cette envie.
1. Le pouvoir de l'habitude
Si vous avez l'habitude de terminer vos repas par un dessert, vous créerez avec ce habitude et bientôt, si vous renoncez aux sucreries, vous commencez à vous sentir comme si vous quelque chose manque. De plus, lorsque des sucres sont consommés, les soi-disant sont libérés hormones du bonheur (dopamine, sérotonine et noradrénaline). Votre cerveau fera instinctivement tout ce qu'il peut pour obtenir ce sentiment de joie et c'est pourquoi vous aurez envie de sucreries.
Le moyen le plus simple de vaincre une habitude est de le remplacer avec différents, plus Bonjour. Après le repas, vous pouvez vous faire plaisir Fruits secs, des noisettes ou une autre collation saine. Essayez de trouver quelque chose autant que possible délicieux, car ainsi vous n'aurez pas besoin d'adopter une nouvelle façon de manger forcer.
2. Faibles niveaux de sérotonine
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous préfériez les sucreries lorsque vous étiez sous stress, fatigué ou mauvaise humeur? C'est parce qu'il est d'une telle humeur niveaux de sérotonine dans ton corps faible. Et la sérotonine commencera à être libérée à plaisir, c'est-à-dire édulcorant.
La meilleure façon de résoudre ce problème est d'essayer d'obtenir l'hormone du bonheur sur les autres, plus manières saines. Il a été prouvé qu'il est rejeté en grande quantité, par exemple dans exercices physique.
Stress et anxiété vous réduirez également si vous vous assurez de le prendre tous les jours du temps pour soi, vous commencez à traiter méditation ou yoga, vous développez la créativité ou essayez vous-même se détendre à l'aide de la musique ou d'une conversation avec des êtres chers.
3. Hormones de la faim
La raison des envies sucrées peut également être liée à la ghréline, hormones de la faim. Si vous avez le sentiment que tu n'as pas assez mangé, vous serez plus susceptible d'attraper des bonbons. Assurez-vous donc d'en profiter tout au long de la journée suffisamment de nutriments. Si, disons, vous ne mangez pas petit-déjeuner et vous passez la moitié de la journée à mourir de faim, le soir vous aurez le sentiment que vous ne pouvez tout simplement pas manger.
Faites également attention à votre alimentation divers, c'est-à-dire qu'il contient des graisses, des vitamines, des minéraux, des glucides, etc. Prenez-le aussi pour les repas assez de temps, car sinon votre cerveau sera rapidement convaincu qu'il n'a pas reçu suffisamment de nourriture.
4. Manque de sommeil
Les experts notent qu'ils sont trop manger et consommation excessive de sucres souvent associé à pas assez de sommeil et son mauvaise qualité. Si possible, assurez-vous de dormir environ 8 heures. Pour que votre sommeil soit de qualité, mieux vaut se créer avant d'aller se reposer routine. Cela peut être des soins de la peau, écouter de la musique, parler... Il est également recommandé que téléphone et autres appareils électroniques une heure avant le coucher tu n'utilises pas et que vous vous endormez et que vous vous réveillez tous les jours à en même temps.
5. Problèmes de santé
Si vous ne consommez pas de sucre vertigineux et est ton désir anormalement fort, cela peut indiquer un problème plus profond. Une possibilité est hypoglycémie - déséquilibre glycémique, qui est le plus caractéristique de diabète. Il est également possible que vous manque de minéraux, qui participent à la régulation de l'insuline. Si vous soupçonnez qu'il y a un problème médical en arrière-plan, il est préférable de consulter un médecin dès que possible médecins.
