Nous avons tous entendu l'affirmation selon laquelle nous ne devrions pas manger tard le soir, car de cette façon nous prendrons immédiatement des kilos en trop. Mais ce n'est pas nécessairement vrai - de nombreux experts recommandent même de ne pas se coucher le ventre vide, car cela peut entraîner une baisse de la glycémie. Quels types d'aliments sont les meilleurs à atteindre si vous avez faim juste avant de vous coucher ?
Oubliez le mythe que vous allez à coup sûr a pris du poids, si tu mange après 18h dans la soirée. Si votre corps vous dit clairement de travailler il a besoin de carburant, vous pouvez atteindre pour une collation sans souci. Si tu vas dormir affamé, il peut même arriver que vous gouttes de sucre dans le sang, et en réponse votre corps voudra que vous soyez rétablit l'équilibre, a commencé à produire divers les hormones. Il est aussi parmi eux cortisol - l'hormone responsable de la gestion du stress. Un excès de cortisol peut perturber votre sommeil, réduire son sommeil qualité et fait que la nuit soit tout le temps tu te réveilles.
La recherche confirme également que ceux qui ont sommeil de qualité, ils mangent plus sain et sont moins enclins à trop manger. Cela signifie qu'une collation saine avant le coucher vous aidera à mieux dormir résister à la malbouffe au cours de la journée.
Aliments à éviter avant de se coucher
Tout comme vous ne devriez pas vous coucher en ayant faim trop plein. Les experts conseillent de rester à l'écart abondant et repas gras. Ils peuvent aussi empirer les choses la qualité de votre sommeil ou même vous empêcher de vous endormir pendant une longue période.
Il est également recommandé d'éviter épicé et aigre la nourriture et tous les aliments que le corps aura besoin de beaucoup de temps pour digérer digérer. Parmi les aliments les plus difficiles à digérer figurent le Chili, champignons, chocolat et baies et Les produits laitiers.
Si vous prenez un verre avec votre collation, il vaut mieux l'éviter alcool, café, thé noir et boissons gazeuses.
Des collations que vous pouvez manger avant de vous coucher sans vous inquiéter
Les experts conseillent donc qu'au lieu d'un grand dîner, vous optiez pour facilement et une collation saine. il vaut mieux en manger une demi-heure avant d'aller au lit, mais il doit contenir environ 200 calories. Différentes combinaisons sont un excellent choix les glucides, protéines et graisses saines, qui vous comblera sans perturber votre sommeil.
Il y a des idées pour de tels repas une demi-banane au beurre de cacahuète, craquelins et fromage de grains entiers et une petite partie yaourt grec. Il n'y a rien de mal à prendre une telle collation même si vous vous réveillez affamé au milieu de la nuit. N'oubliez pas que vous n'avez pas à vous priver de santé et d'une belle silhouette, mais vous devez juste faire attention au type de nourriture que vous mangez.
