Todos hemos escuchado el reclamo de que no debemos comer tarde en la noche, porque de esa manera ganaremos kilos de más inmediatamente. Pero esto no es necesariamente cierto: muchos expertos incluso recomiendan no acostarse con el estómago vacío, ya que esto puede causar una caída en el nivel de azúcar en la sangre. ¿Qué tipos de alimentos son los mejores para alcanzar si tiene hambre justo antes de acostarse?
Olvida el mito de que lo harás seguro peso ganado, Sí comes después de las 6 p. m. Por la tarde. Si tu cuerpo te dice claramente que trabajes necesita combustible, puede alcanzar un refrigerio sin preocupaciones. si te vas a dormir hambriento, incluso puede suceder que usted gotas de azúcar en la sangre, y en respuesta tu cuerpo querrá que seas restaura el equilibrio, comenzó a producir varios hormonas. Él también está entre ellos. cortisol – la hormona responsable de manejo del estrés. Un exceso de cortisol puede perturbar su sueño, reducir su sueño calidad y hace que la noche sea todo el tiempo te despiertas.
La investigación también confirma que aquellos que tienen sueño de calidad, ellos comen mas saludable y son menos propensos a comer en exceso. Esto significa que un refrigerio saludable antes de acostarte te ayudará a dormir mejor. resistir la comida chatarra durante el día.
El hambre justo antes de acostarte puede reducir la calidad de tu sueño Foto: Cottonbro / PexelsAlimentos a evitar antes de acostarse
Al igual que no deberías ir a la cama con hambre muy lleno. Los expertos aconsejan mantenerse alejado abundante y comidas grasas. También pueden empeorarlo. la calidad de tu sueño o incluso hacer que no pueda conciliar el sueño durante mucho tiempo.
También se recomienda evitar picante y agrio alimentos y todos los alimentos que el cuerpo necesitará mucho tiempo para digerir digerir. Entre los tipos de alimentos más difíciles de digerir están chile, champiñones, chocolate y bayas y Productos lácteos.
Si tomas una bebida con tu merienda, es mejor evitarla alcohol, café, te negro y bebidas carbonatadas.
Date un gusto con yogur griego en lugar de una cena copiosa Foto: Daria Shevtsova / PexelsSnacks que puedes comer antes de dormir sin preocuparte
Por lo tanto, los expertos aconsejan que en lugar de una gran cena, busque fácilmente y una merienda saludable. lo mejor es comerlo media hora antes de acostarse, pero debe contener aprox. 200 calorías. Diferentes combinaciones son una excelente opción carbohidratos, proteinas y grasas saludables, que te llenará sin perturbar tu sueño.
Hay ideas para tales comidas. medio plátano con mantequilla de maní, galletas integrales y queso y una pequeña porción yogur griego. No hay nada de malo en comer un refrigerio así, incluso si te despiertas con hambre en medio de la noche. Recuerde, no tiene que morirse de hambre por la salud y una figura hermosa, pero solo debe tener cuidado con el tipo de alimentos que come.
