Novogodišnja odluka o mršavljenju vjerojatno je najpopularnija od svih. Neki ljudi ga ponovno primjenjuju svake godine, iako znaju da nikad nije djelovao. Svoje mršavljenje i zdrav život možete promijeniti uz mediteransku prehranu koja se već desetljećima dokazuje kao najuspješniji način stvaranja zdravih životnih navika.
dijeta
Kako se pokazalo, intermittent fasting (IF) ili povremeni post nije samo hir, već se sve više ljudi kune u ovu vrstu prehrane. Mnoga istraživanja pokazuju da slijeđenjem ove dijete zapravo možete reprogramirati svoj metabolizam i istovremeno smršavjeti, jer zapravo unosite manje kalorija kada ste u mogućnosti jesti.
Čini se da na internetu postoji mnoštvo dijeta i savjeta za mršavljenje. Često se pitamo koje su od svih ponuđenih dijeta najbolje dijete za mršavljenje i, naravno, najučinkovitije. S takvim rasponom mogućnosti, na kraju je teže pronaći pravu dijetu nego je se držati. Srećom, US News & World Report je uz pomoć liječnika, nutricionista i drugih zdravstvenih stručnjaka odabrao 35 popularnih dijeta 2015. godine i poredao ih od najbolje do najgore. Za vas smo saželi sedam najboljih dijeta za 2015. godinu.
Najbolja dijeta 2021. je mediteranska dijeta - tako su odlučili US News & World Report četvrtu godinu zaredom.
Ovo su sjajne aplikacije za brojanje kalorija (aplikacije koje bilježe vaš unos kalorija) koje će vam pomoći otkriti kalorijske bombe u vašoj prehrani.
U svijetu nerealnih standarda ljepote i široke lepeze brzih dijeta, može biti prerano osjetiti da moramo smršavjeti pod svaku cijenu. Na taj način uskraćujemo svom tijelu nutrijente koji su mu prijeko potrebni za funkcioniranje i dovodimo u opasnost ono najvažnije: svoje zdravlje. Kako se to ne bi dogodilo, pripremili smo vam 3 načina kako osluškivati svoje tijelo u svijetu dijeta.
Najbolj pomemben pokazatelj, da je izbrana dieta ustrezna oziroma neustrezna, niso kilogrami in centimetri, ampak naše splošno psiho-fizično počutje. V kolikor namreč postanemo obsedeni s štetjem kalorij in čimprejšnjim izgubljanjem kilogramov, lahko naše telo doživi šok, ki se kaže v nihanju razpoloženja, slabi koži, neredni prebavi, oslabelem imunskem sistemu in vsesplošnem slabem počutju. Tukaj je 9 znakov, ki nam povejo, če je naša dieta (ne)ustrezna.
Internet je bogatiji za novi bizaran trend - Belly Button Challenge ili izazov s pupkom koji otkriva trebate li na dijetu. Sve što trebate učiniti je obuhvatiti leđa rukama i pokušati dotaknuti pupak. Ako vam to ne polazi za rukom, vrijeme je da smanjite unos kalorija ili počnete vježbati, ali ako možete dotaknuti pupak "oko guzice u varžetu", onda je vaše tijelo savršeno. No, kao i mnoge stvari na internetu, i ova je metoda kontroverzna, jer mnoga vitka tijela nisu uspjela, a s druge strane, neki ili neki jače tjelesne građe bili su dorasli izazovu.
Odavno je poznato da prehrana igra veliku ulogu u našem zdravlju. Obilje nezdrave hrane može dovesti do prekomjerne težine i bolesti koje je često prate, dok nedostatak esencijalnih nutrijenata može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Stoga je važno paziti što jedemo i ne vjerovati svakom mitu koji kruži internetom. Za vas smo pripremili popis od 5 mitova o prehrani u koje ne smijete vjerovati.
Keto dijeta je način prehrane s vrlo malo ugljikohidrata i više masti. U keto dijeti osoba jede puno manje ugljikohidrata, održava umjereni unos proteina i značajno povećava unos masti. Ketoza je također glavni razlog zašto je keto dijeta tako uspješna u mršavljenju.
Mnoga istraživanja bave se ljudskom prehranom, a velik dio njih ispituje jedan od velikih problema suvremenosti, pretilost. Istraživanje, u kojem su 10 godina praćene prehrambene navike 16.000 studenata iz Španjolske, otkriva da bi provegetarijanska prehrana, koja ne isključuje u potpunosti konzumaciju mesa i mliječnih proizvoda, trebala imati blagotvoran učinak na naš organizam. Fleksitarijanci, samo povremeni mesojedi, trebali bi ga stoga bolje podnositi.
Događa li vam se da unatoč trudu i odlučnosti ne uspijevate skinuti višak kilograma? Mršavljenje je daleko od najlakšeg posla, a mnogi ljudi na putu do željene figure i zdravog života odustaju ili pribjegavaju nezdravim dijetama koje samo štete zdravlju. Kako vam se to ne bi dogodilo, pripremili smo za vas 5 glavnih razloga zašto ne možete smršaviti.