På kalde vinterdager er en aktivitet som alltid er et godt valg å gå på ski. En dag tilbrakt i snøen kan være til nytte for mennesker i alle aldre, uavhengig av ferdighetsnivå, siden det er en type rekreasjon som er bra ikke bare for kroppen, men også for sinnet. Ski har en positiv effekt på hjertet og blodsirkulasjonen, musklene. Les videre for noen grunner til hvorfor ski er en flott treningsøkt for hele kroppen.
Les videre for noen grunner til hvorfor ski er en flott treningsøkt for hele kroppen.
1. Forbedrer propriosepsjonen
Propriosepsjon gir bevissthet om endringer i bevegelse, holdning og balanse som kan være bevisste eller ubevisste. Den bevisste delen av propriosepsjonen hjelper med bevisstheten om posisjon og bevegelse av kroppen og lemmer. Den ubevisste delen lar oss refleksivt regulere muskeltonus og kontrollere balanse eller holdning.
Ski inkluderer balanse og koordinasjon, mens du går på ski må du være oppmerksom på mange enkle bevegelser og kroppsstillinger hvis du vil stå på ski og holde deg på beina. Propriosepsjon er noe som avtar med alderen, og jo mer du driver med proprioseptive aktiviteter, jo mindre vil det avta.
2. Styrker bein og ledd
Knærne dine må ta all innsatsen og tyngden av arbeidet, så de blir sterkere mens du går på ski. I tillegg til knærne blir de styrket til og med beinene dine, derfor er skikjøring ikke bare en fantastisk tid i bakken, men også noe som vil forebygge osteoporose og øke din proprioseptive styrke.
3. Forbedrer humøret
Skikjøring øker ikke bare din lykke og velvære, men det er også gunstig for fysisk og psykisk individets helse, uavhengig av aktivitetens hyppighet og varighet.
Foto: Tiffany Bui/Pexels4. Øker kardiovaskulær utholdenhet
Som en aerobic aktivitet som krever utholdenhet, hjelper ski å forbrenne kalorier og gå ned i vekt. I tillegg er en god kondisjonstrening for nybegynnere å gå oppover i stedet for å bruke taubanen.
5. Styrker musklene i underkroppen
Siden du sitter på huk mens du står på ski, fungerer det på lårene, quadriceps og setemuskler. Når du går nedover skråningen, vil det vakre landskapet distrahere deg fra tanken på at beina dine «brenner», men dagen etter vil du definitivt føle resultatene.
6. Forbedrer balansen og styrker kjernen
Siden du hele tiden jobber med balansen mens du går på ski, er kjernen din alltid aktiv. I tillegg utfordrer skikjøringen din balanse og smidighet, noe som gjør det lettere å unngå fall og sklir over tid.
7. Bidrar til dyp søvn
Etter å ha gått på ski vil du utmatte deg på best mulig måte. Det vil være utmattelse tok over hele kroppen og etter å ha gått ned bakkene, har du kanskje ikke energi til å sjekke hva som skjer på sosiale medier, og i stedet faller rett i dvale igjen.
8. Øker fleksibiliteten
En fleksibel kropp er en stor fordel på ski. Ved å bygge fleksibilitet kan du unngå muskelstrekk og forstuinger. Ved å tøye grundig og regelmessig vil du styrke magemuskler og hofter, som er uunnværlige når du står på ski.
9. Fremmer sunne matvaner
Når du våkner etter en hard dag på ski trenger du energi, som du får fra mat. Fysisk aktivitet som ski vil oppmuntre deg til å være mer bevisst på kostholdet ditt, så du vil spise mer protein og sunt fett og frukt og grønt og mindre sukker.
10. Vitamin D for bedre humør
En dag tilbrakt på en snødekt bakke eller fjell, i et vakkert naturmiljø, hjelper deg glem stresset, som hverdagen bringer med seg. Du vil også bli utsatt for vitamin D, som har en positiv effekt på humøret ditt.
