Slik kommer du deg gjennom helgen: motivasjon for hver arbeidsdag

Du trenger bare litt motivasjon for å bli bedre organisert, og du vil føle deg annerledes.

Foran deg ligger motivasjon og inspirasjon for hver eneste arbeidsdag i uken!

Mandag: begynnelsen av uken

For mange er mandag den verste arbeidsdagen – helgen har gått med lysets hastighet, du har ikke engang hvilt deg, og du må allerede stå opp og på jobb. Hvis du prøvde å ta igjen søvnen i helgen, gjorde du det forstyrre den ukentlige rutinen og døgnrytmen – det er derfor mandag er vanskelig.

Kroppen prøver å komme tilbake i rytmen, samtidig som du lider av konsekvensene av endringen i rytmen (som du ønsker å opprettholde), så du føler deg mer sliten og mer stresset enn vanlig.

Men du kan kontrollere tankene og følelsene dine mer enn du tror. Bare én en liten positiv tanke om morgenen kan styre resten av dagen.

Endre tankegangen om at du hater mandager. I stedet for å tenke på hvordan du skal komme deg gjennom uken, tenk på at mandag gir den perfekte muligheten til å planlegge uken, være så produktiv og engasjert som mulig, og få gjort mye før helgen kommer igjen.

Bytt ut tanken "ugh, en uke til" med tanken "ny begynnelse, nytt kapittel". I stedet for "Mandag er forferdelig" tenk "Jeg er klar" - dette kan sette en god tone for resten av uken.

Tirsdag: den hardeste arbeidsdagen

Til tross for den vanlige oppfatningen om at mandag er den verste dagen i uken, viser forskning at det faktisk er det tirsdag – det kan føles som om uken nettopp har begynt, men det kan virke (på grunn av en travel mandag) som at hele uken allerede er bak deg, og du lurer på hvordan det er mulig at det bare er tirsdag.

Så gjør det tirsdag treningsdag - endorfinene som frigjøres under trening vil hjelpe deg med å overvinne tirsdagens utfordringer. Start dagen med noe spesielt, kanskje en kopp kaffe som du ikke drikker hver dag, eller bruk ti minutter om morgenen til å gjøre noe som fyller deg med glede.

Tenk på en ideell dag på jobben - hvordan ting skal gå og hva du bør gjøre - lukk øynene og forestill deg det, og bær så den følelsen med deg gjennom dagen.

Hvordan slå onsdag

Onsdag betyr at du er halvveis. Ikke tenk for mye, fortsett.

Se også

personlig vekst

Gir livet deg vanskelige prøvelser? Stol på og ha tro – det er en plan for alt

Bryt oppgaver ned i mindre oppgaver, sett små trinn som du vil følge når oppgavene er fullført. Spill musikk som løfter energien din. Rydd opp i arbeidsområdet ditt.

Motivasjon og inspirasjon for torsdag

Det er en god, håpefull dag, og det dystre humøret ditt har vanligvis hevet seg nå. Helgen er i sikte, Torsdag er langfredag. Men det betyr ikke at du kan bremse eller ha mindre arbeid å gjøre.

Faktisk bør du tenke på torsdag som mulighet, å akselerere og oppnå mer, og motivasjonen og inspirasjonen bør være ønsket om å fullføre alt som har samlet seg og er igjen til mandag og før fredag. Belønn deg selv med en kveld ute, middag med venner eller middag med en du er glad i. Feire torsdag.

Fredag: siste arbeidsdag

Fredag er en arbeidsdag for å lette forpliktelsene, så om mulig, lagre favorittoppgavene dine for denne dagen. Du vil bli motivert til å fullføre dem med letthet og føle at du har vært vellykket og produktiv.

For fredag kveld eller til helgen planlegge noe som gjør deg glad og underholdning. Det kan gi deg den ekstra motivasjonen og inspirasjonen du trenger for å nyte fredagen.

Endre tankegangen din og motivasjon og inspirasjon vil følge.

Det hele starter med tankesett og holdning. Når du føler deg nedstemt, tenk på hvordan du kan tenke annerledes. Du kan spørre noen hvordan de takler det, du kan dele erfaringer og følelser. Noen dager vil fortsatt være vanskeligere enn andre, noen mandager vil fortsatt være verre enn noen tirsdager, men du kan gjøre hver dag enklere og bedre!

Sjekk også

Vaping: Mindre ondskap eller folkehelseutfordring?