Kako dočakati vikend: motivacija za vsak delovni dan

Potrebujete le malce motivacije, da se bolje organizirate in počutili se boste drugače.

Pred vami je motivacija in navdih za vsak delovni dan v tednu!

Ponedeljek: začetek tedna

Za mnoge je ponedeljek najslabši delovni dan – vikend je minil s svetlobno hitrostjo, niti odpočiti niste, pa je že treba vstati in oditi v službo. Če ste čez vikend poskušali nadoknaditi spanec, ste zmotili svojo tedensko rutino in svoj cirkadiani ritem – zato je ponedeljek težak.

Telo se poskuša vrniti v ritem, pri tem pa še vedno prenaša posledice spremembe ritma (ki si ga želite ohraniti), zato se počutite bolj utrujeni in bolj obremenjeni kot sicer.

Lahko pa nadzorujete svoje misli in občutke, bolj kot si mislite. Samo ena majhna pozitivna misel zjutraj lahko usmeri preostanek dneva.

Spremenite razmišljanje, da sovražite ponedeljke. Namesto da razmišljate o tem, kako preživeti teden, pomislite na to, da ponedeljek ponuja popolno priložnost, da načrtujete svoj teden, ste čim bolj produktivni in vključeni ter opravite veliko, preden spet pride vikend.

Zamenjajte misel “uf, še en teden” z mislijo “nov začetek, novo poglavje”. Namesto “ponedeljek je grozen” pomislite “pripravljen sem” – to bi lahko dalo dobro noto za preostanek tedna.

Torek: najtežji delovni dan

Kljub splošnemu prepričanju, da je ponedeljek najslabši dan v tednu, raziskave kažejo, da je pravzaprav to torek – morda se vam zdi, da se je teden šele začel, lahko pa se zdi (zaradi napornega ponedeljka), da je cel teden že za vami in se sprašujete, kako je možno, da je šele torek.

Zato naj bo torek dan za vadbo – endorfini, ki se sproščajo med vadbo, vam bodo pomagali premagati torkove izzive. Začnite dan z nečim posebnim, morda s skodelico kave, ki je ne pijete vsak dan, ali pa si zjutraj namenite deset minut za nekaj, kar vas napolni z veseljem.

Razmislite o idealnem dnevu v službi – kako naj bi stvari potekale in kaj bi morali storiti – zaprite oči in si ga predstavljajte, nato pa ta občutek nosite s seboj ves dan.

Kako premagati sredo

Sreda pomeni, da ste na polovici. Ne razmišljajte preveč, premaknite se naprej.

Preveri tudi

Osebna rast

Kako veš, da te ima nekdo resnično rad?

Opravila razdelite na manjše naloge, nastavite majhne korake, po katerih se boste pomikali, ko naloge dokončate. Predvajajte si glasbo, ki dviguje vašo energijo. Počistite svoj delovni prostor.

Motivacija in navdih za četrtek

Dan je dober, poln upanja in vaše mračno razpoloženje se je običajno že izboljšalo. Vikend je na vidiku, četrtek je mali petek. Vendar to ne pomeni, da lahko upočasnite ali da boste imeli manj dela.

Pravzaprav bi morali četrtek razumeti kot priložnost, da pospešite in dosežete več, motivacija in navdih pa naj bosta želja, da dokončate vse, kar se je nabralo in ostalo za ponedeljek in pred petkom. Nagradite se z večernim druženjem, večerjo s prijatelji ali večerjo z ljubljeno osebo. Praznujte četrtek.

Petek: zadnji delovni dan

Petek je delovni dan za olajšanje obveznosti, zato si, če se le da, za ta dan prihranite najljubša opravila. Motivirani boste, da jih dokončate z lahkoto, in čutili boste, da ste bili uspešni in produktivni.

Za petek zvečer ali za konec tedna načrtujte nekaj, kar vas osrečuje in zabava. Lahko vam da dodatno motivacijo in navdih, ki ju potrebujete, da uživate v petku.

Spremenite svoje razmišljanje in sledila bosta motivacija in navdih.

Vse se začne z vašim razmišljanjem in odnosom. Kadarkoli se počutite potrto, pomislite, kako bi lahko razmišljali drugače. Lahko nekoga vprašate, kako se spopada, lahko delite izkušnje in občutke. Nekateri dnevi bodo še vedno težji od drugih, nekateri ponedeljki bodo še vedno slabši od nekaterih torkov, vendar si lahko vsak dan naredite lažji in boljši!

Preveri tudi

Vejpanje: Manjše zlo ali javnozdravstveni izziv?