Počas chladných zimných dní je aktivitou, ktorá je vždy skvelou voľbou, lyžovanie. Deň strávený na snehu môže byť prínosom pre ľudí všetkých vekových kategórií bez ohľadu na úroveň zručností, pretože je to druh rekreácie, ktorý je dobrý nielen pre telo, ale aj pre myseľ. Lyžovanie priaznivo pôsobí na srdce a krvný obeh, svaly. Prečítajte si niekoľko dôvodov, prečo je lyžovanie skvelým tréningom celého tela.
Prečítajte si niekoľko dôvodov, prečo je lyžovanie skvelým tréningom celého tela.
1. Zlepšuje propriocepciu
Propriocepcia poskytuje uvedomenie si zmien pohybu, držania tela a rovnováhy, ktoré môžu byť vedomé alebo nevedomé. Vedomá časť propriocepcie pomáha pri uvedomovaní si polohy a pohybu tela a končatín. Nevedomá časť nám umožňuje reflexne regulovať svalový tonus a kontrolovať rovnováhu či držanie tela.
Lyžovanie zahŕňa rovnováha a koordinácia, pri lyžovaní si musíte uvedomiť veľa ľahkých pohybov a polôh tela, ak chcete lyžovať a zostať na nohách. Propriocepcia je niečo, čo s vekom klesá, a čím viac sa budete venovať proprioceptívnym aktivitám, tým menej bude klesať.
2. Posilňuje kosti a kĺby
Vaše kolená musia znášať všetku námahu a váhu práce, takže pri lyžovaní silnejú. Okrem kolien sú spevnené aj tvoje kosti, lyžovanie preto nie je len fantastický čas na svahu, ale aj niečo, čo zabráni osteoporóze a zvýši vašu proprioceptívnu silu.
3. Zlepšuje náladu
Lyžovanie nielenže zvyšuje vaše šťastie a pohodu, ale je aj prospešné pre fyzicky aj psychicky zdravie jednotlivca bez ohľadu na frekvenciu a trvanie činnosti.
Foto: Tiffany Bui/Pexels4. Zvyšuje kardiovaskulárnu vytrvalosť
Ako aeróbna aktivita, ktorá si vyžaduje vytrvalosť, vám lyžovanie pomáha spaľovať kalórie a chudnúť. Okrem toho je dobrým kardiovaskulárnym tréningom pre začiatočníkov chôdza do kopca namiesto použitia lanovky.
5. Posilňuje svaly spodnej časti tela
Keďže sa pri lyžovaní hrbíte, funguje to na stehnách, kvadricepsoch a sedacích svaloch. Pri zostupe zo svahu vás nádherná scenéria vyruší z pomyslenia, že vás „pália nohy“, no na druhý deň určite pocítite výsledky.
6. Zlepšuje rovnováhu a posilňuje jadro
Keďže pri lyžovaní neustále pracujete na rovnováhe, vaše jadro je stále aktívne. Okrem toho lyžovanie spochybňuje vašu rovnováhu a obratnosť, vďaka čomu sa časom ľahšie vyhnete pádom a pošmyknutiu.
7. Prispieva k hlbokému spánku
Po lyžovačke sa vyčerpáte tým najlepším možným spôsobom. Dostaví sa vyčerpanie ovládol celé telo a po zjazde zjazdovkou možno nebudete mať energiu kontrolovať, čo sa deje na sociálnych sieťach, a namiesto toho rovno zaspať.
8. Zvyšuje flexibilitu
Ohybné telo je pri lyžovaní veľkou výhodou. Budovaním flexibility sa môžete vyhnúť natiahnutiu svalov a vyvrtnutiu. Dôkladným a pravidelným strečingom posilníte brušné svaly a boky, ktoré sú pri lyžovaní nepostrádateľné.
9. Podporuje zdravé stravovacie návyky
Keď sa zobudíte po náročnom dni na lyžovačke, potrebujete energiu, ktorú získate z jedla. Fyzická aktivita, ako je lyžovanie, vás povzbudí k tomu, aby ste si viac uvedomovali svoju stravu, takže budete jesť viac bielkovín a zdravých tukov a ovocia a zeleniny a menej cukru.
10. Vitamín D pre lepšiu náladu
Pomôže vám deň strávený na zasneženom kopci či hore, v krásnom prírodnom prostredí zabudnite na stres, ktoré prináša každodenný život. Dostanete aj vitamín D, ktorý má pozitívny vplyv na vašu náladu.
