Hvordan vi starter dagen påvirker hvordan vi føler oss gjennom dagen. Hvis du bare stresser om morgenen, vil du mest sannsynlig føle det slik utover dagen. Derfor er det veldig viktig at morgenene dine er så rolige, muntre og stressfrie som mulig.
Produktive mennesker er ikke produktive bare fordi det krever planlegging, engasjement og effektiv tidsstyring. Vi tilbyr deg seks ting som vil hjelpe deg å få mest mulig ut av morgendagen og forbedre humøret ditt. Dette vil gjøre deg mer rolig og klar for arbeidsutfordringer.
1. Drikk et glass vann så snart du våkner
Mange ganger starter vanlige morgener med å stresse rundt, sjekke morgenposten på telefonen, lage kaffe og kanskje til og med gå tur med hunden. Kanskje er du konsekvent og prøver å drikke nok vann hver dag.Om morgenen er kroppen betydelig dehydrert, fordi den i løpet av natten mister væske, som du selvfølgelig ikke erstatter på grunn av søvn. Derfor er det viktig at det første du våkner du drikker et glass av lunkent vann, som du også kan tilsette sitronsaft. Med dette vil du aktivert organene deres, vil vann fjerne flere giftstoffer fra kroppen.
2. Ta kontroll over tiden din og gjør noe du elsker før jobb
Mange eksperter anbefaler at du tar deg tid til deg selv om morgenen og gjør det noe du elsker. Dette vil slappe av deg og få blodet til å flyte. Hvis du ikke kan trene intenst om morgenen, ha i det minste god tid strekke, meditere, ta en kort spasertur, eller du kan du hører også på musikk og danse med. Alt dette stimulerer frigjøringen av hormoner, som umiddelbart vil forbedre humøret ditt og gi deg mer energi.
Foto: Damir Spanic / Unsplash
3. Unngå stressende situasjoner
Tar du også telefonen først om morgenen? Eksperter er av den oppfatning at denne jobben du bør hoppe over det. På grunn av å sjekke ulike meldinger og e-poster kan det fort skje at du kommer for sent, noe som senere vil bety unødvendig stress og jag. Å rulle gjennom telefonen kan ta for mye av tiden din om morgenen. Du kan bli sittende fast i en trafikkork på vei til jobb og komme for sent på jobb. Du kan unngå alle slike situasjoner hvis du ikke lar stresset overvelde deg i det øyeblikket. Det anbefales det du trekker pusten dypt, roe ned, da dette stabiliserer kroppen din.
4. Hvis du våkner anspent og sliten
Hvis du våkner anspent og trøtt om morgenen, anbefaler eksperter at du gradvis du slapper av musklene med lett tøying, trening eller en lett tur. Hvis du våkner trøtt, bør du legge deg eliminere hver kveld omtrent samtidig. Du må roe deg ned før du legger deg, så unn deg et avslappende bad eller en kopp te. Ikke spis tung mat rett før sengetid og ikke tren om mulig og slå av alle lyskilder i rommet en time før sengetid, da dette påvirker produksjonen av melatonin, som forteller hjernen at det er på tide å sove. Selv en svært liten mengde lys kan påvirke søvnkvaliteten negativt.
5. Planlegg morgenen allerede på kvelden
Allerede kvelden før forberede på den neste dagen. Det er ikke bare klærne som er viktige, men alle de andre tingene som venter deg den neste dagen. Hvis du har barn, hjelp dem med å forberede alt de trenger, inkludert planlegging frokost, da du på denne måten unngår morgenkaos. Jo mer du gjør før du legger deg, jo mindre arbeid vil du ha neste morgen.
6. Sett av tid til frokost
Den beste starten på dagen er definitivt kl næringsrik frokost, som du forsyner kroppen med nødvendige næringsstoffer og energi. Når du spiser, inkludert frokost, må du lytte til deg selv og spise det som passer kroppen din. Fremfor alt må du ta deg god tid og nyte morgenmåltidet uten å stresse og stresse.
Foto: Rachel Claire/ Pexels
