Se težko ločite od telefona? Gledate vanj v postelji in je poleg vas, ko spite? Čas je, da spoznate razloge, zakaj je spanje s telefonom škodljivo!
Pametni telefoni so postali zelo zmogljivo orodje, s katerim ljudje opravljajo vsakodnevne obveznosti, služijo pa lahko tudi kot zabava. Resničnost je taka, da se težko ločimo od njih in jih nosimo s seboj povsod, od šole, službe, telovadnice in celo do stranišča in postelje.
Zakaj je spanje s telefonom škodljivo?
Mogoče je žalostno, ampak z njim se zbujamo in je tudi zadnja stvar, ki jo vidimo pred spanjem. To je povsem normalno, ljudje želijo biti na tekočem, čakajo na sporočilo ali obvestilo ali preprosto radi uporabljajo družbena omrežja. Telefona pa ne smete vzeti s seboj v posteljo, sploh če se želite naspati.
Ne glejte v telefon pred spanjem. Foto: Eren Li / PexelsSpodaj si lahko ogledate tri razloge.
Težje boste zaspali
Kot smo zapisali, verjamemo, da mobilni telefoni in vse, kar jih spremlja, uporabnike zasipajo z informacijami in te informacije morajo priti v vaš sistem, torej jih morajo predelati možgani, kar nadalje vodi do tega, da razmišljate o teh stvareh in tako odlašate s spanjem.
Poskusite trenirati svoj um, pustite telefon na drugem koncu sobe ali v drugi sobi. Če ga boste potrebovali, boste morali vstati, da ga vzamete.
Pametni telefoni motijo cikel spanja
Če ne uporabljate telefona pred spanjem, zmanjšate izpostavljenost modri svetlobi, ki lahko zmoti vaš ritem spanja.
Modra svetloba vpliva tudi na vašo notranjo uro, tako da upočasni naravno izločanje melatonina, preden zaspite. Naša telesa lahko naravno prepoznajo, kdaj je čas za spanje, a ta modra svetloba možgane zavede, da mislijo, da je še vedno dan.
Mora res biti zraven vas v postelji? Foto: Marcus Aurelius / PexelsObstaja velika verjetnost, da se boste zbudili omamljeni in neprespani, najboljši način za preprečitev tega pa je, da ne uporabljate telefona pred spanjem. Sicer obstajajo filtri, ki zmanjšajo ta učinek, vendar je vsekakor boljša rešitev, če bi mu prepovedali vstop v posteljo.
Poskusite to že danes
Poskusite pustiti telefon v drugi sobi ali vsaj en meter stran. To je tudi dobro, če imate obveznosti, kar pomeni, da ne boste mogli premakniti budilke za nadaljnjih 15 minut spanja. Morali boste vstati, da budilno izklopite. In ko enkrat vstanete, je začetek dneva!
Verjetno razlike ne boste niti opazili, če telefona po določenem času ne bo, se bodo pa povečale vaše možnosti za kakovosten spanec, kar je, priznajte, v tem hitrem svetu, ki nima časa, privilegij.
