Proteinové kuličky jsou hotové během okamžiku! Jsou perfektní předtréninkovou svačinou nebo čímkoli jiným.
Jak rychle a chutně dodat tělu dostatečné množství bílkovin - odpověď je zde - proteinové bomby!
Pro každého, kdo aktivně sportuje, je důležité zajistit tělu dostatek bílkovin. Proteiny jsou základními stavebními kameny svalů, které pomáhají při regeneraci a růstu tkání. A i když existuje široká škála proteinových doplňků, mnozí hledají přírodní a chutné možnosti, jak uspokojit své potřeby. Jednou z těchto možností jsou proteinové kuličky – rychlé na přípravu, bohaté na bílkoviny, a přitom velmi chutné.
Proteinové bomby. Foto: Roman Odintsov / PexelsProč jsou proteinové kuličky skvělou volbou?
Proteinové kuličky jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, které pomáhají při regeneraci a růstu svalové tkáně po cvičení. Proteinový prášek jsou často základem pro proteinové kuličky. K dispozici jsou různé příchutě jako čokoláda, vanilka, jahoda, banán atd. Vyberte si příchuť podle své chuti a preferencí. Ovesné vločky jsou skvělým zdrojem sacharidů a vlákniny a dodávají kuličkám strukturu a křupavost. Burákové máslo kromě chuti přispívá i konzistencí a tuky, které koulím dodávají bohatou chuť a zvyšují nutriční hodnotu. Hořká čokoláda je bohatý na flavonoidy a antioxidanty, které jsou prospěšné pro kardiovaskulární zdraví. Kuličkám také dodává bohatou chuť a texturu.
Proteinové bomby
Ingredients
- 40 g proteinového prášku
- 30 g ovesných vloček
- 30 g arašídového másla
- kousky hořké čokolády
Directions
- Shromážděte všechny potřebné ingredience a připravte je k použití. Odměřte proteinový prášek, ovesné vločky, arašídové máslo a nakrájejte hořkou čokoládu na malé kousky.
- Ve velké misce smíchejte proteinový prášek, ovesné vločky a arašídové máslo. Začněte míchat ingredience, abyste získali rovnoměrnou směs. Pokud se vám směs zdá příliš suchá, přidejte trochu arašídového másla nebo pár kapek vody, aby se ingredience lépe spojily.
- Jakmile budete mít rovnoměrnou směs, přidejte kousky hořké čokolády. Jemně je vmíchejte do směsi, aby se rovnoměrně rozložily.
- Ze směsi tvořte rukama malé kuličky. Velikost kuliček by měla být jakákoliv, ale ujistěte se, že jsou rovné a kompaktní, aby se nerozpadly.
- Položte je na tác nebo prkénko a nechte asi 30 minut chladit. To pomůže proteinovým kuličkám lépe se tvořit a zachovat si svou texturu.
