8 ændringer, der sker med din krop, når du holder op med at dampe

20 minutter efter ophør med dampning: kardiovaskulære forbedringer

På kun 20 minutter "vender din puls tilbage til normal, dit blodtryk falder, og dit kredsløb begynder at normaliseres," understreger Nikola Djordjevic, MD, projektleder Under Alert Hjælp. Din vejrtrækning forbedres også. Ifølge forskning offentliggjort i 2018 i International Journal of Environmental Research and Public, vil kort efter standsning af dampning blive mindre vanskelig at trække vejret, og luftstrømmen bliver lettere.

Et par timer senere: nikotinstyrtet

Nikotin er vanedannende, og symptomer på akut nikotinabstinens kan være både psykiske og fysiske. Førstnævnte kan omfatte nikotintrang, humørsvingninger, koncentrationsbesvær, irritabilitet og angst, mens de fysiske omfatter hovedpine, svedtendens, rysten, søvnløshed, øget appetit mv. Dette er de første virkninger, du sandsynligvis vil mærke, ofte inden for fire til 24 timer efter ophør. Disse effekter vil toppe omkring dag tre og vil langsomt aftage i løbet af de næste tre til fire uger.

En dag senere: lavere risiko for hjerteanfald

Ifølge en undersøgelse fra 2018 offentliggjort i American Journal of Preventive Medicine fordobler daglig vaping risikoen for hjerteanfald. Men hvis du holder op, falder risikoen hurtigt. "Efter blot én dag begynder risikoen for et hjerteanfald at falde på grund af et fald i blodtrykket, en stigning i niveauet af ilt i blodet og et fald i den negative indvirkning på kolesterolniveauet og dannelsen af blodpropper ," siger Dr. Djordjevic.

To dage senere: sanserne

Vaping, som at ryge cigaretter, kan sløve dine sanser og reducere din evne til at lugte og smage. Efter blot 48 timer uden dampning, kan du begynde at bemærke, at din evne til at smage og lugte mad er blevet bedre.

See also

Sundhed

Sådan lindrer du ondt i halsen: 7 naturlige midler til at helbrede ondt i halsen natten over

Tre dage senere: Nikotin forlader din krop

"Nikotin forlader din krop på den tredje dag, så abstinenssymptomer topper på det tidspunkt," siger Dr. Djordjevic.

Efter tre måneder: blodcirkulationen forbedres

Nikotin i cigaretter indsnævrer blodkarrene, ifølge en undersøgelse fra 2016 offentliggjort i tidsskriftet Trends in Cardiovascular Medicine. Når du holder op med at dampe på denne måde, vil dit blodcirkulation langsomt forbedres, da blodkarrene vender tilbage til deres normale diameter.

Efter ni måneder: dine lunger er stærkere igen

"Efter ni måneder forbedres lungesundheden betydeligt på grund af genoprettelse af mikroskopiske strukturer i lungerne, der hjælper med at uddrive slim og bekæmpe infektioner," siger Dr. Djordjevic. Dette kan betydeligt reducere sandsynligheden for visse infektioner og komplikationer fra sygdomme som influenza og lungebetændelse.

Efter et år: risikoen for hjerteanfald er halveret

Nu hvor dine blodkar vender tilbage til deres normale størrelse, din puls er sikker igen, og dit blodtryk er lavere, er din risiko for hjerteanfald lavere, end da du dampede. "Efter et år falder den kardiovaskulære risiko med 50 procent," tilføjer Dr. Djordjevic.

Tjek også

Xiaomi 14 Ultra: Ikke bare en telefon, en ægte fotograferevolution