Le vapotage est nocif pour vos poumons et pour tout votre corps. C'est ce qu'atteste également une étude qui décrit les changements dans l'organisme lorsque l'on arrête de vapoter.
Il est temps d'arrêter vapoter! Peut-être que les preuves suivantes publiées par la plateforme Reader's Digest vous en convaincront.
20 minutes après l'arrêt du vapotage : améliorations cardiovasculaires
En seulement 20 minutes, "votre fréquence cardiaque revient à la normale, votre tension artérielle chute et votre circulation commence à se normaliser", souligne Nikola Djordjevic, MD, chef de projet Pendant l'aide d'alerte. Votre respiration s'améliore également. Selon une étude publiée en 2018 dans l'International Journal of Environmental Research and Public, peu de temps après l'arrêt du vapotage, la respiration deviendra moins difficile et la circulation de l'air deviendra plus facile.
Quelques heures plus tard : le crash de la nicotine
La nicotine crée une dépendance et les symptômes du sevrage aigu de la nicotine peuvent être à la fois psychologiques et physiques. Les premières peuvent inclure les envies de nicotine, les sautes d'humeur, les difficultés de concentration, l'irritabilité et l'anxiété, tandis que les physiques incluent les maux de tête, la transpiration, les tremblements, l'insomnie, l'augmentation de l'appétit, etc. Ce sont les premiers effets que vous ressentirez probablement, souvent dans les quatre à 24 heures suivant l'arrêt. Ces effets culmineront vers le troisième jour et se dissiperont lentement au cours des trois à quatre prochaines semaines.
Un jour plus tard : moins de risque de crise cardiaque
Selon une étude de 2018 publiée dans l'American Journal of Preventive Medicine, le vapotage quotidien double le risque de crise cardiaque. Mais si vous arrêtez, le risque diminue rapidement. "Après seulement une journée, le risque de crise cardiaque commence à diminuer en raison d'une diminution de la pression artérielle, d'une augmentation du niveau d'oxygène dans le sang et d'une diminution de l'impact négatif sur le taux de cholestérol et la formation de caillots sanguins. ", explique le Dr. Djordjević.
Deux jours plus tard : les sens
Le vapotage, comme fumer des cigarettes, peut émousser vos sens et réduire votre capacité à sentir et à goûter. Après seulement 48 heures sans vapotage, vous remarquerez peut-être que votre capacité à goûter et à sentir les aliments s'est améliorée.
Trois jours plus tard : la nicotine quitte votre corps
"La nicotine quitte votre corps le troisième jour, donc les symptômes de sevrage culminent à ce moment-là", explique le Dr. Djordjević.
Après trois mois : la circulation sanguine s'améliore
La nicotine dans les cigarettes rétrécit les vaisseaux sanguins, selon une étude de 2016 publiée dans la revue Trends in Cardiovascular Medicine. Lorsque vous arrêtez de vapoter ainsi, votre circulation sanguine s'améliorera lentement à mesure que les vaisseaux sanguins retrouveront leur diamètre normal.
Après neuf mois : vos poumons sont à nouveau plus forts
"Après neuf mois, la santé pulmonaire s'améliore de manière significative grâce à la restauration de structures microscopiques dans les poumons qui aident à expulser le mucus et à combattre les infections", explique le Dr. Djordjević. Cela pourrait réduire considérablement la probabilité de certaines infections et complications de maladies telles que la grippe et la pneumonie.
Après un an : le risque de crise cardiaque est divisé par deux
Maintenant que vos vaisseaux sanguins retrouvent leur taille normale, que votre fréquence cardiaque est à nouveau sûre et que votre tension artérielle est plus basse, votre risque de crise cardiaque est plus faible que lorsque vous vapotiez. "Au bout d'un an, le risque cardiovasculaire diminue de 50 %", ajoute le Dr. Djordjević.
