Potresti aver sentito dire che fa bene mangiare una banana al mattino per avere energia, ma sapevi che fa bene anche prima di andare a letto?
Una routine quotidiana prima di coricarsi di mangiare una banana può essere la chiave per dormire bene la notte. E sebbene ci siano molti trucchi diversi per migliorare la qualità del sonno, un modo semplice e delizioso per farlo è farlo tutte le sere mangi prima di andare a letto banana. Perché?
Le banane sono ricche di potassio, che è un minerale chiave per regolare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e aiuta a rilassare i muscoli. Inoltre, le banane hanno un sapore gradevole e sono molto facili da mangiare.
Ma non è tutto!
Se vuoi ottenere il miglior effetto sul sonno, puoi combinare la banana con burro di arachidi. Il burro di arachidi è ricco di proteine e dell'aminoacido triptofano, che viene convertito in serotonina e poi in melatonina, l'ormone che regola il sonno. Ecco perché è una combinazione di banana e burro di arachidi ottimo modo per migliorare la qualità del sonno.
Quindi, se hai problemi a dormire o vuoi semplicemente migliorare la tua routine notturna, prova a mangiare una banana ogni sera prima di andare a letto o ad accompagnare un po' di burro di arachidi. Il tuo corpo e il tuo sonno ti ringrazieranno!
Se vuoi dormire meglio, preparati a farlo un serio cambiamento nella dieta.
Banane con burro di arachidi prima di andare a letto può essere la tua soluzione per dormire bene la notte. Chiunque abbia provato a mangiare prima di andare a letto sa che è sconsigliato mangiare cibi difficili da digerire, poiché può richiedere molto tempo per essere digerito e tenerti sveglio.
Ma poiché il cervello spesso brama qualcosa di dolce dopo una giornata intensa, a volte è difficile resistere.
Una sensazione di felicità si trovano nelle banane, ricche di potassio e magnesio, che aiutano a rilassare i muscoli, e nel burro di arachidi, che contiene aminoacidi che stimolano la produzione di melatonina.
Se presi insieme, la combinazione di carboidrati e amminoacidi migliorerà qualità del sonno. Questa è una combinazione da sogno che ti consigliamo di provare ogni sera prima di andare a letto.
