Vaping är skadligt för dina lungor och hela din kropp. Detta bevisas också av en studie som beskriver förändringarna i kroppen när du slutar ånga.
Det är dags att sluta att vape! Kanske kommer följande bevis publicerade av Reader's Digest-plattformen att övertyga dig om detta.
20 minuter efter att du avslutat vaping: kardiovaskulära förbättringar
På bara 20 minuter "återgår din puls till det normala, ditt blodtryck sjunker och din cirkulation börjar normaliseras", betonar Nikola Djordjevic, MD, projektledare Under Alert Hjälp. Din andning förbättras också. Enligt forskning som publicerades 2018 i International Journal of Environmental Research and Public, strax efter att du har slutat att ånga, kommer andningen att bli mindre svår och luftflödet blir lättare.
Några timmar senare: nikotinkraschen
Nikotin är beroendeframkallande, och symtom på akut nikotinabstinens kan vara både psykiska och fysiska. De förra kan innefatta nikotinsug, humörsvängningar, koncentrationssvårigheter, irritabilitet och ångest, medan de fysiska inkluderar huvudvärk, svettning, skakningar, sömnlöshet, ökad aptit etc. Det här är de första effekterna du sannolikt kommer att känna, ofta inom fyra till 24 timmar efter att du upphört. Dessa effekter når sin topp runt dag tre och kommer sakta att försvinna under de kommande tre till fyra veckorna.
En dag senare: lägre risk för hjärtinfarkt
Enligt en studie från 2018 publicerad i American Journal of Preventive Medicine fördubblar daglig vaping risken för hjärtinfarkt. Men om du slutar minskar risken snabbt. "Efter bara en dag börjar risken för hjärtinfarkt minska på grund av ett sänkt blodtryck, en ökning av syrenivån i blodet och en minskning av den negativa inverkan på kolesterolnivåer och bildandet av blodproppar ", säger Dr. Djordjevic.
Två dagar senare: sinnena
Vaping, som att röka cigaretter, kan dämpa dina sinnen och minska din förmåga att lukta och smaka. Efter bara 48 timmar utan vaping kan du börja märka att din förmåga att smaka och lukta mat har förbättrats.
Tre dagar senare: Nikotin lämnar din kropp
"Nikotin lämnar din kropp på den tredje dagen, så abstinenssymptom toppar vid den tiden", säger Dr. Djordjevic.
Efter tre månader: blodcirkulationen förbättras
Nikotin i cigaretter gör blodkärlen smalare, enligt en studie från 2016 publicerad i tidskriften Trends in Cardiovascular Medicine. När du slutar ånga så här kommer din blodcirkulation långsamt att förbättras eftersom blodkärlen återgår till sin normala diameter.
Efter nio månader: dina lungor är starkare igen
"Efter nio månader förbättras lunghälsan avsevärt på grund av återställandet av mikroskopiska strukturer i lungorna som hjälper till att driva ut slem och bekämpa infektioner", säger Dr. Djordjevic. Detta kan avsevärt minska sannolikheten för vissa infektioner och komplikationer från sjukdomar som influensa och lunginflammation.
Efter ett år: risken för hjärtinfarkt är halverad
Nu när dina blodkärl återgår till sin normala storlek, din puls är säker igen och ditt blodtryck är lägre, din risk för hjärtinfarkt är lägre än när du vaping. "Efter ett år minskar den kardiovaskulära risken med 50 procent", tillägger Dr. Djordjevic.
