Pa so tukaj prazniki - obdobje, ki velja za enega najlepših v letu, hkrati pa tudi za enega najbolj stresnih. Morda vam skrbi povzročajo novoletni načrti, peka in kuhanje za vso družino ali pa kopica opravkov- odlično vam bo delo, če svoje telo in duha razbremenite s kratko, toda izjemno učinkovito rekreacijo. Za vas smo pripravili 10-minutno kardio vadbo, ki vas bo razbremenila prazničnega stresa.
rekreacija
Hoja je odličen način, kako lahko brez pretirane utrujenosti poskrbimo za svoje zdravje in kondicijo. Hkrati pa nam tudi omogoča, da preživimo čas v lastni družbi, uživamo v svežem zraku in premislimo, kako bomo rešili situacije, ki nam ležijo na duši.
Že dolgo velja, da je najboljši recept za zdravo življenje kombinacija telesne aktivnosti in zdrave prehrane. Le tako boste na hiter način prišli do želene postave, izboljšalo pa se bo tudi vaše počutje. Vendar pa morate biti pozorni, da se boste prehranjevali pravilno. Za vas smo pripravili seznam 4 najpogostejših napak pri športni prehrani.
Hoja morda velja za eno lažjih oblik rekreacije, vendar pa nanjo nikakor ne smete pozabiti, ko razmišljate, katero vrsto telesne vadbe izbrati. Ne le, da pomaga izboljšati zdravje srca in zmanjšati telesno maščobo, pač pa je tudi zelo dostopna: zanjo namreč ne potrebujete članstva v telovadnici in drage opreme. Pripravili smo 5 treningov telesne vadbe s hojo.
Veliko je načinov, kako lahko sami sebe spodbudite, da se lotite teka. Lahko si zavrtite glasbo, ki vas bo napolnila z motivacijo, lahko na rekreacijo povabite prijatelja, lahko si za svojo progo izberete čudovito naravo.... Toda to, kar večini najbolj pomaga, da si končno obujejo tekaške copate, je, da se spomnijo na vse pozitivne vplive, ki jih bo tek imel na njihovo telo. Za vas smo pripravili seznam 5 mišic, ki jih boste s tekom natrenirali in tako prišli do postave, ki ste si jo vedno želeli.
Vsak, ki je že kdaj poskusil izgubiti odvečne kilograme, se lahko strinja, da hujšanje ni enostaven in lahek proces. Vendar pa vam bo, ob spremembi nezdravih v zdrave navade in prehodu na zdravo telesno težo popolnoma jasno, zakaj niste obupali. Kaj pa, če vam shujšati nikakor ne uspe, čeprav se trudite na vse možne načine? Tudi tukaj niste edini: za vas smo pripravili 5 najpogostejših razlogov, ki lahko povzročijo, da vaša telesna teža ostaja enaka.
Pilates je vrsta vadbe, ki se sploh v zadnjih nekaj letih uvršča med najbolj priljubljene. Tako je zato, ker se je lahko poslužujejo tudi popolni začetniki, pri tem pa ne poskrbijo le za zdravje in oblikovanje svoje postave, pač pa jim pomaga tudi pri moči, fleksibilnosti in ravnotežju. Za vas smo pripravili 5 pilates vaj, ki se jih lahko lotite tudi tisti, ki s športnim načinom življenja šele začenjate, zanje pa razen blazine ne potrebujete ničesar.
Če si želite lepe in čvrste postave, ste najbrž v svoj načrt treningov že vključili vaje za moč. Pri tem nikakor ne smete pozabiti na vaje za noge in zadnjico: z njimi ne boste dosegli le estetskega videza, ampak tudi večjo moč in vzdržnost pri ohranjanju vsakodnevnih dejavnosti. Za vas smo pripravili 6 najboljših vaj za noge in zadnjico, za katere ne potrebujete pripomočkov.
Vsi vemo, koliko najrazličnejših koristi za naše zdravje nosi telesna vadba, pa vendar je včasih največja motivacija izboljšan izgled naše postave. Zato smo se pozanimali, katere vaje so pri izgubljanju maščobe na trebuhu najučinkovitejše in za vas pripravili seznam 6 najboljših vrst vadbe.
Ko govorimo o telovadnici, se marsikdo najprej spomni na uteži, ki jih tam lahko najdemo na vsakem koraku. Toda mnogim začetnikom se zdi, da so vaje z utežmi namenjene profesionalcem in se jim zato izogibajo- čeprav je to daleč od resnice. Tudi če ste se vadbe lotili nedolgo nazaj, lahko uteži brez strahu primete v roke in prav zato smo za vas pripravili 6 nasvetov, kako začeti z vadbo z utežmi.
Z upoštevanjem nekaj preprostih pravil boste svoje življenje naredili veliko bolj kakovostno in zdravo. Več gibanja, manj obilne hrana, uživanje vitaminov in mineralov, manj stresa in več počitka, so enostavne stvari, ki delajo za vaše zdravje. Za vse, ki bi radi naredili vsaj prvi korak v pravo smer, smo pripravili nekaj preprostih nasvetov za bolj zdravo življenje, ki od vas ne bodo terjali preveč truda.
Prednosti hoje so splošno znane, saj ta preprosta in dostopna oblika vadbe lahko naredi veliko tako za vaše fizično kot duševno zdravje. Številne prednosti redne hoje - od izboljšane cirkulacije do lajšanja bolečin - so same po sebi odlične. Kljub temu pa obstajajo načini, kako učinek hoje še izboljšati.