Proteínové guličky sú hotové za chvíľu! Sú perfektným predtréningovým občerstvením alebo čímkoľvek iným.
Ako rýchlo a chutne dodať telu dostatočné množstvo bielkovín - odpoveď je tu - proteínové bomby!
Pre každého, kto aktívne športuje, je dôležité zabezpečiť telu dostatok bielkovín. Proteíny sú základným stavebným kameňom svalov, ktoré pomáhajú pri regenerácii a raste tkanív. A aj keď existuje široká škála proteínových doplnkov, mnohí hľadajú prirodzené a chutné možnosti, aby uspokojili svoje potreby. Jednou z týchto možností sú proteínové guličky – rýchle na prípravu, bohaté na bielkoviny, a zároveň veľmi chutné.
Prečo sú proteínové guličky skvelou voľbou?
Proteínové guličky sú výborným zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú pri regenerácii a raste svalového tkaniva po cvičení. Proteínový prášok často sú základom proteínových guľôčok. K dispozícii sú rôzne príchute ako čokoláda, vanilka, jahoda, banán atď. Vyberte si príchuť podľa svojho vkusu a preferencií. Ovsené vločky sú skvelým zdrojom sacharidov a vlákniny a dodávajú guľkám štruktúru a chrumkavosť. Arašidové maslo okrem chuti prispieva aj konzistencia a tuky, ktoré dodávajú guľkám bohatú chuť a zvyšujú nutričnú hodnotu. Tmavá čokoláda je bohatý na flavonoidy a antioxidanty, ktoré sú prospešné pre kardiovaskulárne zdravie. Guľkám tiež dodáva bohatú chuť a textúru.
Proteínové bomby
Ingrediencie
- 40 g proteínového prášku
- 30 g ovsených vločiek
- 30 g arašidového masla
- kúsky tmavej čokolády
Pokyny
- Zhromaždite všetky potrebné ingrediencie a pripravte ich na použitie. Odmerajte proteínový prášok, ovsené vločky, arašidové maslo a tmavú čokoládu nakrájajte na malé kúsky.
- Vo veľkej miske zmiešajte proteínový prášok, ovsené vločky a arašidové maslo. Začnite miešať ingrediencie, aby ste získali rovnomernú zmes. Ak sa vám zmes zdá príliš suchá, pridajte trochu arašidového masla alebo pár kvapiek vody, aby sa ingrediencie lepšie spojili.
- Keď máte rovnomernú zmes, pridajte kúsky horkej čokolády. Jemne ich vmiešajte do zmesi, aby sa rovnomerne rozložili.
- Zo zmesi tvarujte rukami malé guľôčky. Veľkosť guľôčok by mala byť taká, aká sa vám páči, ale uistite sa, že sú rovnomerné a kompaktné, aby sa nerozpadli.
- Položte ich na podnos alebo dosku a dajte do chladničky asi na 30 minút. Proteínové guľôčky sa tak lepšie vytvoria a zachovajú si svoju štruktúru.
